春养肝，夏养心
秋养肺，冬养肾
在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在
秋天气候干燥
最容易对肺造成伤害
因此
秋天养肺是重点
本期推荐人 | 客服部-郝彩辉
推荐内容：养生常识「入秋当知润，润肺在即」
立秋后，哪个部位最脆弱？-肺！
中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，所以秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
那么，如何护好我们的肺，在这里跟大家分享一下秋季养肺小贴士;
一天中养肺的最佳是就是7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，秋季还可以多食用蜂蜜、百合、银耳、雪梨等具有滋阴润肺、生津润燥的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天的饮水量至少要保证2000ml。
日常可用直接吸入水蒸气的方式使肺部得到滋润，方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对准备字吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
按迎香：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，揉按鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组；
叩肺俞：每晚临睡前，端坐、两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松、吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背部第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟，这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内浊气的排出，且可以疏通脊背经络、预防感冒。
日常注意开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的伤害。
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种；中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对于呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉的进行深呼吸，可清理呼吸道、使呼吸更顺畅，另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着血液循环行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
在这里跟大家介绍一款快手甜品，也是秋季滋阴润肺的美味，常喝可滋阴润肺、养颜益气，男女老少均可食用，具体做法如下：
人间最美是清秋
步骤1：银耳提前冷水泡发，去蒂、撕成小朵；
步骤2：大枣、枸杞洗净；
步骤3：雪梨去皮、去核，切成小块；
步骤4:所有原料入锅，添加四倍左右的水；
步骤5:大火煮开转小火慢炖40分钟左右即可。
2、炖的时间可长可短，喜欢雪梨和银耳口感爽脆的，炖个二三十分钟即可，喜欢雪梨和银耳口感软糯的，炖的时间就可以相对长一些。
