优度之声 · 悦分享 | 正念的奇迹

 优度·悦分享 | 陪你度过的第60期 

分享生活 · 温暖你我

“书是人类的精神食粮”

一本好书不仅仅是人们世代传承的文字

更是一类人或几类人生活的缩影

就像生活的指路明灯

在你迷茫时照亮前行之路

本期推荐人 | 爱荃能 陈颖

书籍《正念的奇迹》

优度的创造力，美容的原动力。大家好，今天给大家分享的这本书叫做《正念的奇迹》，偶然的机会听到这本《正念的奇迹》，就觉得耳目一新，豁然开朗。书中的内容很适合现下的自己，我相信也适用于我们很多的伙伴。

这本书能够帮助我们更好的面对生活中层出不穷的状况和我们内心焦躁的情绪。我们每天都在生活，但很多时候又好像应付差事一样，时间从我们身边滑过，似乎从来没有生活过。这本书教我们认识正念，如何做到正念，感知当下的状态，就像跳出自己的视角看待自己。从而在生活的时候即不是匆匆忙忙，也不是三心二意，感受当下提升幸福感。

“正念”是让我们对当下实相保有觉知。让自己内心安宁沉静，做好当下的自己，没有分别心，专注做好自己的事情。正念教我们关注于当下的状态，与外界的环境，周遭的人与物都无关。

我们在看一件事，一个人，一样物的时候，经常陷入定性的状态。某件事没做好，就直接给人贴标签；某个事情进展没按照预想发生，就会暴躁消极，觉得结果一定很糟糕。

  正念的奇迹 开篇故事   

Opening story

包括书中开篇的故事，一个年轻人婚后要陪妻子，要照顾孩子，要工作。总觉得没有自己的时间，感觉每天都要应付很多事情。但是尝试着把正念的方法应用到生活中会发现，陪孩子的时间，也是自己的时间，陪老婆一起的时间也是自己的时间。这个世界并没有所谓的“我的时间”或者是“你的时间”。

当你陪孩子的时候，你满脑子想的都是他占据了你工作的时间，就产生了分别心，然后就特别焦虑。这种焦虑不会让你快速的解决与孩子之间的问题，反而焦虑的情绪会让你更加痛苦。

很多事情看起来都是在浪费和消耗自己的时间。但是换句话说，这些时间又何尝不是自己生活的一部分。

贯通到我们的学习、生活、和工作亦是如此。

  反思生活状态  

Living conditions

生活中我们经常觉的自己没有时间，就像是刚工作的时候，每天都是凌晨1点才睡觉。然后有休息的时候根本不想动，只想睡在家里。细算一下当时的生活，工作结束后基本上就11或者12点左右了，然后洗漱完躺到床上，才觉得完全进入到自己的时间，仿佛这段时间才是真正属于自己的。这是当下大部分人的真实感触。

所以总是觉得生活很单调，仿佛只有工作，总是觉得生活跟自己预想的不一样，然后开始焦躁，甚至抑郁。日复一日，自己越来越没有精神，身体也开始变差。甚至会抱怨生活。

当我们在抱怨的时候有没有想过你是否真的会享受生活？我们经常吐槽这个不好那个不如意。哪怕吃一顿大餐也觉得没有什么滋味。这就不得不说你有投入到吃饭中吗？

在吃饭的时候你想的是接下来去哪里玩，你们讨论的是哪个八卦，哪怕吃一顿大餐，也是先用手机拍个照，晒一下朋友圈。有很多的人一边吃饭一边刷剧。有谁真正的感受一下你吃的这顿饭？所以说“鲜能知味”也是我们很多人的生活状态。

太多的分别心让我们徒增了很多的焦躁。我们的注意力好像总是不满足在当下，不能凝聚在眼前的事情上。“无专精则不能成，无涉猎则不能通也”我们总是千般挑剔，万般拣择。殊不知我们的痛苦也就随此而来。

  反思工作状态   

Working status

在生活中工作中更要学会正念。以正念的心态去面对我们的工作和生活。在今年上半年，自己的工作有所调整，从原来的市场调整到公司教育部。说实话工作以来一直在市场上，一下子转化是有很大的不适应。

工作内容，思考方式，工作结果的呈现。发生了天翻地覆的变化，而在这个磨合适应的时期很多时候会不由自主的想，如果在市场上会怎样？包括面对很多之前不会涉及到的琐碎内容就会莫名的无力，甚至在想这是我想要的生活吗？从而忽略的问题本身，往往那个时候就会很焦虑，产生各种不满。

但是当我真的投入进入，会发现当下的生活，不是在市场一线，但是同样在奋斗，培训新人，看着一个又一个的荃能新星，从什么都不懂的小白到投身市场，到眼睛里充满了光的那种期待和取得成就的自豪。那一瞬内心突然就很平静，而且充满了力量。

包括不同于总在市场的奔赴，现在的自己能够有时间更好的整理自己。我还记得那天上班的路上，脚步就很轻快，真的觉得一身轻松，哪怕走在路上，跟自己相伴的也是一路花香，一片霞光。嘴角都是微挑，阳光正好，微风不燥。这是之前很难感受到的放松。之前很多都是赶路，在想到店后该干什么，怎么沟通，根本没有真的去投入到走路本身，所以也经常忽略了旁边的小世界。

  感知自己 心存正念   

Enjoy the beauty of life

给大家推荐这本书《正念的奇迹》，里面也有很多方式方法，能够帮助我们真的达到正念。书中还提到了如何控制好心念，负面情绪。我们平时的工作强度，包括跟进顾客各种沟通，很多时候会让我们疲惫，甚至会让我们产生焦虑。学会摆脱社会的惯性，不要被情绪带着走，专注当下。我们没办法做到没有“分别心”，但是当你“分别心”升起的时候你能够觉知，它也就在减弱了。

所谓“学以致用”，希望大家都能够去读一读这本书，通过书中的观念和想法，来影响和转变自己的心态。然后应用到自己的生活、工作和学习中。让自己“心存正念”专注当下让自己能够更加的快乐，感受生活的美好。

END

部分图片来自网络

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