1.人体当中有很多的蛋白质需要合成,主要发生在睡眠当中,特别是生长激素主要在夜间和睡眠状态下分泌,这样对人的生长发育,特别是身高的成长非常重要;
2.性发育,性激素以及松果体素主要是在夜间发育的比较多,充分的睡眠有利于改善或者促进性的发育和成熟;
3.脑部功能恢复,人白天需要记忆很多东西,白天的记忆只是浅表的输入过程,真正形成牢固的记忆需要夜间大脑进行整合,进行蛋白质的合成和记忆的完善,因此如果睡觉不好的人就会出现记忆减退等症状;
4.睡眠可以使全身的肌肉放松,全身的代谢产物得到清除,使人精神状态得到明显的改善,所以睡眠对人是非常非常重要的东西,和吃饭一样,是人体生命不能缺乏的一项行为。
而随着年龄增加，各种外在因素的压力导致了失眠比率越来越高。缺乏睡眠已经成为全球的流行病，我们的确需要充足的睡眠! ! !
缺镁会导致失眠？？？
镁可以减少肾上腺素，肾上腺素是一种激素和神经传送体，由肾上腺释放，可启动交感神经反应。在肾上腺素上升时，人不可能睡着。
镁是色氨酸转化为血清素再转化为褪黑素过程中的重要辅助物质，缺少镁血清素和自体褪黑素的产生会面临障碍。褪黑素是我们昼夜节律的关键荷尔蒙，褪黑素减少不单影响我们入睡的时间，而且还有可能引起身体的其他健康问题。
镁有“大脑天然镇静剂”之称，在帮助睡眠上，镁是同时协助褪黑素的产生、加强GABA（γ-氨基丁酸）对脑部的放松效果和减少皮质醇的释放。所以补充镁是帮助解决失眠的最有效方法之一。
镁盐中含有大量镁元素，镁盐浴能让人全身放松，消除压力和疲劳。镁盐通过皮肤的吸收，补充人体内的镁离子，而镁有助于产生血清素，创建平静和放松的感觉。睡觉前做20分钟的镁盐浴，再钻进暖烘烘的被窝，你会发现睡眠品质明显变好。
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目前根据世卫组织的数据，80%的人群处于镁缺乏的状态，曾有专家预言，21世纪是镁的世纪，但是直至今天为止，镁仍然被大众所忽视，镁因此有了一个别称“被遗忘的神秘元素”。
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