伙计们，本周六就要入伏了，是不是光想一想就全身冒汗了？
经过了多日的雨季后，高温又要来袭了，这次估计将会陪伴大家好久。内陆地区的小伙伴们是不是已经热到冒烟了？
（动图来自360图片）
阳光剧烈时，不仅人不舒服，还会减损家具、家电的使用时间。如果人图凉快，待在空调里又会患上空调病，可是愁坏了一大片的小伙伴呐~
来吧，小编将为你提供生活妙招，防暑降温。希望能在炎炎夏日给你们带来一丝丝一丢丢健康的凉爽。
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在分享防暑降温之前，跟大家说一下夏季中暑的几种表现吧：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
相信大家也都或多或少的看过听过热射病这种重症中暑的致命性急症，所以夏季防暑是很重要的。
那么如何做到有效又不伤害身体的防暑降温呢？听小编慢慢道来~
1.每天多喝水补充体内水分
这个喝水不是等你渴了才吨吨吨的去喝好多，而是要定时定量的去及时补充水分。
2.多吃应季的水分多的新鲜水果
但是每次也不要过量，更不要图凉快放在冰箱里冰镇后拿出来直接吃。
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3.适当吃一些苦味菜
夏天不仅酷暑难耐，人体的体内热气也很重。因此，可以适当吃一些苦味菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，很多人因为太苦都不太喜欢吃，但是苦的东西往往对身体有益，就好比“良药苦口”一个道理。
4.运动达人们控制好运动时长和强度
夏天到户外运动锻炼身体，要避开高温的时刻，最好选择太阳落山后的傍晚或者清晨，而且运动时间也不要太长，强度不要太大，很容易引发心慌、头晕甚至昏厥。
5.出门做好防晒措施
夏天平均气温都在37度，出门尽量选择傍晚阴凉的时候，不要再大中午最热的时间外出暴晒。如果遇到一定要出门的情况，要做好防晒措施，涂上防晒霜、带上遮阳伞。
6.夏天洗澡温度要适宜
炎炎夏季，很多人喜欢洗冷水澡，甚至直接拧开花洒就往身上冲。可能那一刻是比较清爽，但是很容易受凉生病的。“快速冷却”的洗澡方式，使毛孔细胞瞬间闭合，无法散发体内热量滞留在体内就容易导致疾病。相反，洗个热水澡让毛孔都舒张开更加的凉快呢，只不过是洗完澡后一定不要出现在空调屋里，不然容易感冒。
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7.空调和风扇要使用适当
空调使用时间不宜过长，更不建议通宵开着空调睡觉。使用空调时温度尽量保持在24度以上。
风扇在空调出现之前也造福了几代的人们，但是风扇对人体的伤害也是不容小觑的，经常使用并且直吹猛吹人体的话，会导致打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。所以科学使用空调和风扇也是很有必要的。
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说了这么多，大家对于防暑降温是不是有了那么“亿点点”的了解了？
当然了，如果身边出现了中暑症状的人也不要慌张，大概的处理方法，小编也给大家整理好了：
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
最后，小编给大家种草了一些适合夏季饮用的自制小饮品来清凉解渴，大家搞起来吧：
1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。【降温醒脑】
5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
