宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了独创的保健措施——“灌肠”。
宋美龄用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。时间多年以后，她逐渐意识到：这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为大便是含有毒菌最多的排泄物，一个人要想保持健康，就必须把含有毒菌的食物废渣尽快排出体外。
灌肠袋是一种类似打点滴的器具，准备好500CC的温开水注入一头的小袋子里，通着一根细水管接着肚管，通到肛门内部适当的位置。一般情况下，温水只要注入200CC左右，直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。
这就是宋美龄每天晚上睡觉前必做的事，十年如一日，宋美龄的皮肤超好跟这个也有很大关系。
进入更年期后，宋美龄更注重以其他方法进行排毒。比如，多饮白开水、多在室外行走，使积存在体内的有毒物质通过尿液和汗水排出去。
4、咳嗽排毒法
宋美龄还有一个好习惯：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鲜空气，然后面对官邸内的碧绿草坪多咳嗽几声。经过一夜的睡眠之后，肺部积存了大量的有害气体和毒菌，如果在早上起床后有意识地咳嗽几声，就可以将这些有害物质清理出去。
5、淡泊名利潜心书画
宋美龄曾向朋友透露：“不断绘画，就是我的养生之道。因为我希望每一天都能过得充实。我不希望自己生活在寂寞里。正是因为每天有事情做，这才填满了我的生活。”
艺术是让宋美龄晚年心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。她说：“在饮食上上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动，在这种时候我和绘画结缘，也是上帝对我的恩典。我的绘画技巧不是很好，可是，愈是这样我愈是想练习，这让我的情绪变得更加欢欣喜乐。我在绘画中学会了坦然面对世界的一切。”
6、舒缓按摩关爱身体
宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。
身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚。
7、信仰的力量
当然，信仰是她这一生来最大的支撑，按照宋美龄自己的话来说“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。”
