20年前，99%中国人都会的事，比跑步强心百倍！可惜现在忘了

今天要说的这种运动，99%的中国人都会，而且比跑步游泳更能强健心脏，它就是：骑自行车。

自行车王国

上世纪90年代，中国被称为自行车王国，自行车保有量最高的时候超过5亿，如今却跌倒3.7亿。

那时候满大街的自行车，这些画面都不再了，那时候骑自行车还不是一种运动，只是一种上下班的交通工具，日常就把身体给锻炼了，自然病痛就少些。

现在骑单车的人却是越来越少，路上基本都是汽车，殊不知这样的“方便”却让我们错失了很多保健的机会。

最长寿的职业

一份报告显示，最长寿的职业竟然是邮递员，他们骑自行车传送信件的工作习惯也被认为是让其寿命远远超过其他职业的原因。

骑自行车的保健功能

可提高心肺功能，同时增强身体免疚力；防止大脑僵化，保证协调性提高神经系统的敏捷性；自行车运动还能使人分泌一种叫β内啡呔的激素，这种激素使人摆脱忧虑、心胸开朗。

花样自行车骑法

1

自由骑行法

 

就是不限时间、不限强度，放松肌肉、加深呼吸，达到缓解身心疲劳的作用。

2

强度骑行法

 

一是规定好每次的骑行速度，二是通过规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行法可有效锻炼心血管系统。

3

间歇型骑行法

 

具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼心肺功能。

4

力量型骑行法

 

根据不同的用力方式去骑行，如上、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾病的产生。

5

有氧型骑行法

 

主要以中速骑行，一般骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高也很有好处。

营养保健宝心脑

骑自行车确实是有强健心脑，疏通血管的保健作用。看完之后是不是有蠢蠢欲动了呢？

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