脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...这些困扰让人烦不胜烦，今天就跟着堂米一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
大家都知道，体内氨糖不足会直接导致关节软骨发生退化和磨损，软骨表面变得凸凹不平，暴露出软骨下面的骨骼，使两块骨之间直接接触，刺激神经和血管，带来巨大的创痛感。同时，软骨破坏后也会出现增生的现象，骨刺也会生成。
解决疼痛最好的办法就是：补充氨糖，修复软骨损伤，促进软骨再生
痛在关节，根在软骨，源在氨糖。春芝堂牌氨糖胶囊：主要原料D-氨基葡萄糖是构成软骨组织的成分之一，它可以维持关节和骨骼组织的强健，修补和治疗关节，预防增龄性关节退化，减缓骨关节炎所致的关节损伤，舒缓骨关节炎疼痛、僵硬和肿胀，强化支撑背部脊骨组织、舒缓背痛。
学会以上几个动作，坚持服用春芝堂氨糖胶囊，从根本上让身体远离各种疼痛，赶紧试试吧~
