据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。
1“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
2喝水的正确方式
◎先含一口，浸润整个口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
◎小口慢饮，从容不迫
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
◎喝温水，更止渴
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
3喝水也有时间表
6：30
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30
早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
11：00
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15：00
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
17：30
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。当然，除了避免饮水方式的错误而带来对肾的伤害以外，日常注意护肾养肾也是十分关键的！
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