春天，更要关注这6点~~早知道早救命!

血脂一高，心绞痛、心肌梗死、中风、老年痴呆等心脑血管疾病可能跟着就来了。

血脂异常的早期症状非常容易跟其他疾病相混淆，因此日常生活中很难发现，基本都是体检时发现的。其实，以下六个征兆预示着血脂异常~

1、头晕

尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这点需要重点关注。

2、结节、斑块或疹子

身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。短时间内在面部、手部出现较多黑斑。

3、腿频繁抽筋

腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。这点尤其要与缺钙症状相鉴别。

4、看东西模糊，或出现视力下降

这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

5、反复腹痛

反复发作的饱餐后短暂腹痛，可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

6、经常耳鸣和重听

这也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。

具体说起饮食，记住哪些多吃，哪些少碰，有时单单吃素并不能让你的血脂降下来：

多蔬果

每餐保证半斤（250克）以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果。

多粗粮

花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对辅助降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮（80克以上）替代精米细面。

多豆类

黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮，替代部分精粮。

少吃油

避免食用任何动物油和人工油，各种植物油交替食用，每日控制在25克以内（相当于每餐1勺）。

少高脂

尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、虾子、蟹黄、鱿鱼（干）、墨鱼（干）等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高，不吃为上。蛋黄的胆固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢，每周吃3个鸡蛋是合适的。

少零食

尽量避免食用甜食、饮料和零食等。

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