人到中年
不仅仅是面临脱发的困境
还会让不少人联想到一个关键词
油腻是什么？
很重要的一点就是
人到中年胖了发福了
而且即使是十分注重形象的明星们
也会莫名中枪~~
比如：华语歌坛天王周杰伦
比如：奥斯卡影帝小李子
除了男明星，女明星也中招了哦
让我们再看看张惠妹……
天了噜，果然岁月是无情的
俊男靓女到了中年，身材就……
事实上
中年发福是生活里慧很普遍的现象
可以说是每个人都要面对的问题
今天，跟着堂米一起探究
中年发福的奥秘
中年发福的判定标准是啥
BMI指数（即身体质量指数）和腰围都是评估肥胖的简易人体测量学指标。
通常人们习惯性通过BMI指数来衡量肥胖程度，去忽视了腰围的增加对健康危险的指示。根据世界卫生组织的判定标准：腰围男性≥102cm，女性≥88cm；或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时即为腹型肥胖。而中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。
通常这些人的体重能达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围，女性这样的体型从外观上看很像“苹果”，被形象地称作“苹果型肥胖”，男性则称为“啤酒肚”或“将军肚”。
中年发福的原因有哪些
1、缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的较少，降低了基础代谢率。基础代谢率一下降，身体的能量消耗就会减少，而热量摄取相对稳定，就造成了能量盈余就转化为脂肪。
2、压力大：对于中年人而言，无论是工作还是生活中，压力较大。再加上应酬多、睡眠质量差，很容易让中年人发福，比如“啤酒肚”的出现。
3、激素水平改变：中年女性绝经后由于雌激素水平的下降，会更容易导致脂肪的堆积，十分容易形成臀部、腹部肥大的“苹果型”身材。
4、遗传因素：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因。
如何防止中年发福
中年发福不仅仅是影响颜值，还对身体健康危害很大。通常容易引起供高血压、高血脂、冠心病等疾病，还有可能导致在睡眠中发生猝死的危险。
针对中国人群的中年发福现象，给出以下方便有效的防控方法：
1、适量的有氧运动
2、进行针对性的腹部力量训练
3、保证优质充足的睡眠
4、调整平时的不良坐姿
5、科学合理的饮食结构
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