我们的身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，但也会给生活造成不小的困扰和不便。今天，堂米就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是因为身体缺乏什么营养素~
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
维生素A不但是保护心灵之窗（眼睛）的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会影响呼吸道与胃肠。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。因为铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
沙棘不仅富含维生素C、维生素B族、维生素A、原花青素、ω-3、精氨酸，还含有大量的有机酸、酚类化合物、微量元素（钙、锌、铁、硒、钾、锰）、挥发油类等428种营养活性物质，被誉为“人类21世纪最有发展前途的营养保健医药植物”，可促进免疫恢复，提升人体体质，帮助排出毒素、平衡营养和内分泌，打通人体循环，营造良好的生活方式，从而为人类身心健康建立起坚实的健康防线。
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