2018.5.21 星期一
想瘦怎么办？
唯有“少吃点”……
“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点。
况且这个方案的理论依据无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已。
运动少、消耗少，没关系，只要吃的更少就可以了。听上去似乎很有道理的样子……可要能真这样，世界上哪里还有胖子？！
真相总是冷艳又骨感。只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己哦。
想不被“饿胖”，就先了解下面这几点吧！
要学会区分自己是真饿还是只是嘴巴馋，真饿了吃点东西也未尝不可；但如果只是馋了，那可要意志坚定哦。
饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，时间长了就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。
馋还有个名字叫食欲，与饿的形成完全相反，是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的，如果不加理会，这种感觉很快就会消失。
经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃甜滋滋、油腻腻的高热量食物。
因此限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的循环陷阱。因为当他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，很容易吃得更多。
对于单纯靠饥饿减肥的伙伴们来说，即使你对自己够残忍，愿意吃得少些少些再少些，可节食一段时间也会发现不仅很难再瘦下去。
而且还有可能体重回升，变成喝口凉水都能长胖的忧伤胖纸一枚。
那是因为人体自身是非常智慧的，当身体需要能量但得不到的时候，便会自动选择降低体温、放慢新陈代谢。
不再会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量，以节约能量的损耗，所以想饿瘦不难，但想靠饿一直瘦下去是很难的。
如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。
而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体的记忆能保留下来，为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪。
这就是很多人会“越减越肥”的原因，其实就是自己把自己给饿胖了！
只有能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法。
聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，同时增加能量的消耗，达到既减肥又强身的功效。
营养、健康、低热量一个不能少
近年来“轻食”非常流行，不过很多人都误会了轻食的含义，轻食并不是少油少盐，而是三低一高的原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。
也不是只能吃单调的食物，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。
但应该尽量用蒸、煮等简单且能保留食材原汁原味的烹饪方式。
而我们春芝堂的“五行营养餐”
——藜麦米复合固体饮料，
就是一种全营养代餐食品。
它和轻食主义理念是高度一致的：营养全、热量低、易饱腹、高膳食纤维还兼具塑形、提神。
小小一包，满足人体所需。简单一冲就轻松搞定，代一餐、代两餐随心所欲。
轻食+春芝堂“五行营养餐”的组合，是“懒人”们想排毒塑身、降脂控糖的不二之选。
提高基础代谢，增加能量消耗
运动一定是减肥的必选项目，在科学控制饮食热量的同时，增加运动量，身体的新陈代谢才不会变慢，能量消耗更多，减肥的效果也会更好。
有氧运动是减肥期间最适合的运动，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
相信每个胖子都是潜力股，选对方法事半功倍，美丽的小蛮腰在向你招手哦。
轻食和运动你来
代餐和营养我来
轻食食谱和运动方法就不啰嗦了，网上的资料铺天盖地，想吃什么、想做什么运动你来定。
而贴心的我们，要做的就是给你最健康省心的选择，道恒惠品通特别精心推出了瘦身套餐！
营养全面、低脂塑身
——藜麦米固体复合饮料
清肠毒、调气色
——综合果蔬复合固体饮料
改善体态、增强体能
——玉米低聚肽复合压片糖果
三者组合，给你最简单的选择。营养均衡的同时，美丽和健康，你都可以轻松享“瘦”！
其实只要选对方法
就可以瘦的
很轻松、很高级、很优雅哦！
赶快拥有瘦身套餐
唤醒沉睡在身体里
那个美美的自己吧~
