人体最大的排毒器官是我们的肝脏，它承担着身体的代谢和解毒工作。比如我们每天吃的食物中的脂肪、蛋白质等物质都要经过肝脏的化学处理才能变成人体所需。
但是，长期油腻饮食、饮酒过量等不良生活习惯，正一点点剥夺肝脏的“排毒”能力。也可以说，肝脏与我们的身体健康有着一损俱损，一荣俱荣的关系。
5个迹象预示肝出问题
肝脏出现问题，潜伏期比较长。尤其是中早期，一般症状并不明显，再加上人们的意识不足，更是难以发现。
眼睛或皮肤发黄
正常的肝脏具有处理废弃血细胞的功能，并产生黄色化合物——“胆红素”，而如果肝功能异样，胆红素就会在血液中堆积，使得眼睛和皮肤发黄。
皮肤出现瘀斑
合成凝血因子是肝脏的一个重要作用。通常而言，肝脏疾病会并发凝血障碍，有出血的危险，皮肤上常可见到瘀斑和出血点。
腹部疼痛
肝脏跨越了我们大部分腹腔，它的脂肪位于腹部的右侧。如果肝脏出现问题，可以感受到腹部右上部位出现肿胀、疼痛感。
蜘蛛痣
当我们的肝脏受到损害时，会导致人体雌激素灭活能力降低，从而引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，并且这种色斑多见于人体上半身。
肌肉消瘦
肝脏病变会造成体内液体失衡，导致肚子变大（腹水）、脚踝肿胀且伴有四肢无力、消瘦。而这种肌肉消瘦也会出现在脸颊上方及太阳穴附近，出现这种症状多半是肝病晚期。
养肝等于养命
少动怒
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，严重影响到肝的功能。
所以，日常生活中要尽量保持心情愉快。
保证充足睡眠
晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能收到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳，也会造成肝火上升，而适当的休息有助于强化肝脏，平时累了就要休息。
注意饮食平衡
不要暴饮暴食或者常处于饥饿状态，这种饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相关的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
不要贪杯
秋风渐凉，少量的饮酒有利于肝脏阳气的升华。但是长期大量的饮酒就会加重肝脏负担。
所以，再如何喜爱喝酒，也不可贪杯哟。
多吃沙棘制品
昨天堂米已经给伙伴们科普过了，沙棘中，含有沙棘油，它可以加速脂肪代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复受损肝细胞。
其富含的大量有机酸类、酚类、黄酮类等活性物质，可以缓解酒精、抗生素及其他药物对肝脏的伤害，对酒精肝、脂肪肝等病症有很好的改善作用。
另外，沙棘油含有5-羟色胺、类胡萝卜素、维生素等活性营养物质，有很强的抗辐射作用。
