爬楼梯到底伤不伤膝盖？看完这个你就懂了！

大部分人锻炼身体都是通过爬楼梯的方式，因为这样不需要很大的场地，而且是免费的，在家就可以轻松完成。

 

但是大部分老年朋友第二天起床会发现，膝关节疼的特别厉害。

 

爬楼梯真的对膝盖有损伤吗？

一组数据告诉你答案 

站立时：膝盖承担重量是体重的86%

走路时：膝盖承担重量是体重的1.6倍

上楼梯：膝盖承担重量是体重的3~4倍

下楼梯：膝盖承担重量是体重的5~7倍

从力学角度看，经常爬楼梯就是膝关节疼痛加剧的重要原因之一。

 

每上一级楼梯，膝关节就会承担人体体重4倍的压力；每下一级楼梯，相当于你背着7个自己在平地上行走。

 

每次爬楼梯，都会对膝关节造成巨大压迫和磨损，而关节软骨面没有血液供应，一旦损伤，就不可修复。

 

所以，骨科医生经常说，爬楼梯运动是这世界上“最蠢”的运动。

 

 

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膝盖不易，请多珍惜

正常的健康人日常爬爬楼梯是没什么大问题的，爬楼梯可以增强心肺功能、锻炼下肢和跟腱力量。

只要控制好运动量，对膝关节的影响就还好。但是还是要建议爬楼梯上楼，坐电梯下楼。因为下楼梯对膝关节负担更大。

 

能做电梯就尽量不要再爬楼梯了。万不得已爬楼梯的时候也一定要借助楼梯扶手，这样可以减轻膝关节的负担。

 

 

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人过三十五，关节必须补

35岁以上，身体的各部位功能逐渐的衰退。随着年龄增长，关节中的蛋白质、多糖合成量逐渐减少，关节表面变得凹凸不平，膝关节失去了保护。

爬楼梯就会进一步损伤膝关节，造成骨质损伤，进一步发展，将导致关节畸形，甚至坏死。

35岁以后，人应该尽早补充关节急需的营养物质：关节元素，关节元素主要包括：三七、氨糖、硫酸软骨素。

特别是体重过重、有退化性膝关节炎的患者，更应注意。

今日分享

树老根先老，人老腿先老。

不要爬楼梯，服用蓝加黄。

人老腿不老，行动贵自知。

爱我请给我好看!