都知道维生素C是个好东西
想美白了，说吃点维C
牙齿出血了，说吃点维C
感冒了，也让你吃点维C
尤其是女性
没事就说自己要补维生素C
可是你真的知道维生素C到底好在哪里吗？
保护皮肤、血管、牙齿、关节
维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。
血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。
对抗衰老
维生素C可以清除自由基，增强维生素E的抗氧化能力，从而发挥抗衰老作用。
所以说，尤其是女性，绝不能缺乏维生素C。
滋补气血、预防贫血
维生素C可以帮助身体更好的吸收食物中的铁元素，从而滋补气血，预防贫血，让你看起来气血红润。
增强免疫力
维生素C能增强人体抵抗力，让人不那么容易感冒，尽可能的远离感染性疾病。
保护肝脏和血管
维生素C能保护肝脏，减轻烟酒伤害和药物的副作用。
而且， 维生素C还能抵御高胆固醇，促进胆固醇转化为胆汁酸排出体外，保护心血管。
抗抑郁、增强记忆力
维生素C能促进“愉悦神经递质”5-羟色胺的合成，从而产生愉悦情绪，抗抑郁，增强记忆力。
但是维生素C是水溶性的，容易流失，所以每天都需要及时补充。
每天补充100毫克的维C，才能满足一个成年人的正常需求。人体不能自己合成维生素C，只有从新鲜的蔬菜、水果中才能摄取。
也就是说，每天需要吃300~500克的蔬菜，和200~350克的水果，才能保证维生素C的充足摄入。
水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等都是维C含量较高的食物。
当然，你也可以选择方便又好吃的春芝堂牌维C含片。
每日1次，每次2片，补充身体所需的维生素C哦~
堂堂提醒你，维生素C虽然好，也不是随便乱吃的！
它不能代替药物，也不宜超过推荐的服用量或与同类营养补充剂同时食用，苯丙酮尿症患者慎用哦！
