如果将人体比喻为一栋大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，跟骨骼密不可分。
大多数人认为，补钙、健骨、预防骨质疏松都是老年人需要注意的事。事实上，国人骨骼健康状况并不乐观......
你生活中许多不良的生活习惯，正在一步步的让你的骨量丢失。
宅到什么程度？很少出门，小区的人基本没怎么见过他。每天靠着两顿外卖填饱肚子，凭借肥仔快乐水（可口可乐）补充能量。
前不久，他匆忙下楼拿外卖，走的太快，右腿“咔嚓”一声响，瞬间摔倒在地，被送往医院，医生诊断他为右腿腓骨骨折。
大量的碳酸钙会导致钙质流失，对于青少年的身体损害非常大，有资料显示，经常饮用碳酸饮料的青少年发生骨质疏松的概率是其他青少年的3倍以上。
在医院实习时，我见过这样一位病人。她28岁，年轻漂亮。在一次上班途中两辆自行车相撞，造成盆骨骨裂。
我记得我的带教老师（厦门大学附属174医院普外科刘主任）说过这样一句话：“不应该呀，我看现场照片不是很严重啊，小月带她去做个骨密度检查。”
结果下来才发现，原来这位女士的骨密度只有同龄人的一半，和老年人的差不多，甚至还不如一些老人，骨质疏松非常严重。
后来才得知，她为了防晒，从来不会晒太阳，还常常熬夜、喝碳酸饮料……这些在医生的眼里，都是导致钙流失的因素。
我记得刘主任还告诉我：现在骨质疏松越来越呈年轻化趋势，抽烟、喝酒、喝咖啡、浓茶、碳酸饮料都会造成骨质的流失，最终导致骨质疏松，所以你以后也要注意。
其实骨骼问题，只要做到早预防，就能减少骨质疏松症疾病的风险。
对于中年人来讲，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。
钙是骨骼的支撑着，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。
维生素D是骨骼的“加油站”，能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。
晒太阳补钙是不少人都喜欢的补钙方式，也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。
适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。
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