人们在减肥这件事上
除了节食
到底有多拼？
催吐
据说，很多的女明星、“大胃王”网红都是用这种方式控制体重的，看上去感觉既吃到了美食，又不会发胖。
很多人觉得催吐了就不会发胖，就开始暴饮暴食。这样很可能会使身体形成一吃饱就呕吐的条件反射。
长此以往，有可能变成厌食症。
催吐时，吐出来的不只有食物，还有胃酸。它们会一起沿着食道和口腔流出来。
会腐蚀牙齿、喉咙、食道这些经过的部位，造成牙齿严重损伤、声音嘶哑、灼伤食道等问题。
可能导致体重不正常地下降，内分泌紊乱，影响身体器官正常运作，严重的话就将危及生命。
盐水清肠
就是第一天吃一些清淡的食物，第二天准备3升盐水，一口气喝掉，然后通过腹泻排出体内毒素。
使用这种方式的人认为，周期性地使用这种方法，能够清除肠道废弃物和毒素，从而帮助身体加速代谢，获得减肥的效果。
但其实这是由于破坏了肠道菌群，导致的腹泻，这样只能导致肠道功能紊乱、电解质不平衡，并不能起到清肠的作用，对减肥也毫无作用。
还会造成水肿、高血压等症状，对健康非常不利。
其实想要减肥有效果
做好这几点就可以了！
吃早餐
早餐，是新陈代谢的启动器。
如果不吃早餐或不注重早餐质量，很可能让身体的新陈代谢一整天都处于低迷状态。
不节食
节食会使得减肥越来越困难，因为吃得越少，身体消耗的热量就更少。
因为过度节食时，身体得不到充足的营养，就会通过减缓新陈代谢来适应这种状况。
多吃这些
富含蛋白质的食物
蛋白质主要是由氨基酸组成，人体消化这类食物要比消化脂肪及碳水化合物需要更多的能量，这便会促使身体加快新陈代谢，以适应自身需求。
*推荐食物：动物性食物如鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等，以及大豆和豆制品都属于优质蛋白质。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，会刺激胃肠道分泌消化液，从而增强胃肠蠕动，促进对食物的消化和吸收，从而加快体内新陈代谢。
*推荐食物：糙米、小米、玉米、燕麦、木瓜、葡萄柚等。
春芝堂综合果蔬固体饮料，选取木瓜、葡萄柚子等多种有机新鲜果蔬。配合综合水果酵素粉，无人工添加任何化学成分，口感好。
饭前来一包，饱腹。
当做一顿满满绿色蔬果精华的代餐也可以，
扛饿又营养，健康好享“瘦”！
