放屁，就是肠道排气，它是肠道菌群代谢活动的结果。
一个“优秀”的屁。
应该做到无声、无息、无味、无踪，没有存在感就是它最好的存在。
可偏偏有的屁喜欢C位出道，又响又臭……
在社交场合刷尽存在感，让人好不尴尬：
“同事正在睡午觉，我路过不小心放了个屁，生生把他熏醒了。啊啊啊！已经不能用尴尬这两个字形容了好么！！！”
“班里上课，全场最安静的时候，我放了一个屁……然后明显感到前座虎躯一震——我是个女生，尴尬得想把自己埋了”
“高中上课，老师说：‘你们给听好了！’紧接着就传来了一连串欢快的屁声和一股销魂的味道”
人们日常饮食所摄入的各种营养物质，在体内发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物。
当这些物质积累到一定的程度、形成足够的压力后，会从肠道内排出，形成屁。
臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味，还对身体有害。
如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，从而形成臭屁。
如果你有经常放屁的问题，不妨从饮食上进行调整：
◎尽量少吃易产气的食物。
根茎类：白萝卜、红薯、土豆、芋头等
这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。
豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆干等
豆制品含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。
肉类：尤其是猪、牛、羊等红肉
红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。
刺激性食物：大蒜、洋葱、韭菜等
这类食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。
◎少量多餐、不要暴饮暴食
坚持“多菜少肉七分饱”；
◎细嚼慢咽
以免一起吃下太多气体；
◎常吃健脾养胃的食材
山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等；
◎适当补充益生菌
促进肠道菌群平衡，保障肠道健康。
抗性糊精，一种低热量葡聚糖，可以提高营养素的利用率和促进对钙、铁、锌等微量元素的吸收。
而大麦苗具有通便作用，加速肠道蠕动，同时补充维生素、矿物质及蛋白质等身体必需的营养物，改善肠道菌群失衡和消化吸收异常等问题。
帮助保护肠道健康哦~
