辽宁一大妈一个月内两次住院，两次手术，罪魁祸首就是它

昨天是世界骨质疏松日。

随人类寿命的延长和社会老龄化的到来，骨质疏松症已成为人类重要的健康问题，位居中老年人五大疾病患病率之首。

 

前几天，浙江宁波的一位71岁刘大妈，因为严重的骨质疏松，在刷牙的过程中，弯了下腰，腰椎就骨折了。

 

刘大妈回忆道：“当时腰上一阵剧痛，送往医院一检查，竟然是腰椎压缩性骨折。”

 

刘大妈患上骨质疏松已经有些年头了，但是她平时不太注意，并没有把这件事放在心上。

 

这已经是她这个月内第二次发生骨折了，前段时间，刘大妈因为起床动作太快，一不小心就摔倒在了床沿上。

“这才30天不到，两次骨折，两次住院，两次手术！”

刘大妈特别无奈。为什么不到一个月内发生两次骨折？

 

罪魁祸首是骨质疏松

 

刘大妈身体骨骼里的骨钙流失，骨骼变得特别的“脆”。

就像造房子的水泥墙，水泥都冲走了，只剩下石灰，所以骨骼经不起摔或者碰撞。

 

据骨质疏松流行病学调查，50岁人群骨质疏松患病率为19.2%。

 

尤其是中老年女性，高达32.1%，65岁以上女性的骨质疏松患病率更是高达51.6%。

 

专家介绍：“年龄增长和不健康生活方式是骨质疏松高发的主要原因。”

 

年龄增加导致的多种激素水平异常、肠钙吸收功能下降、维生素D合成和活化不足等可导致骨质疏松。

 

同时不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒、药物使用等均可导致骨质疏松症发生风险的增加。

 

骨质疏松前期通常没有明显的症状，再加上老百姓对它的认识不足，大部分居民在骨钙流失的初期，没有采取及时的防控措施。

 

50岁以上建议合理补钙

 

有足够的骨质撑腰，年老时发生骨质疏松就越晚，程度也会比较轻。

所以专家指出50岁以上就要补钙了。

 

中老年人每天需要摄入800——1000mg的钙，奶及豆制品、虾皮、海带中富含钙质。

喝骨头汤不补钙

老百姓常说的骨头汤却不补钙。

虽然说骨头中确实有很多钙，但他们很难溶进汤里，骨头汤中的钙含量，有时候还不如家里自来水里的钙多。

喝骨头汤，最补的可能是盐和脂肪。

补充钙剂是关键

其实单纯靠食物很难补足钙，最好还是配合钙剂补充。

 

钙+维生素D是“黄金搭档”，维生素D可以促进钙的吸收。

他们两个少了谁都不行，维生素D3像一台运输车，没有它，再多的钙质也难以到达骨骼。

除此之外，我们还要避免一些引发骨钙流失的生活习惯。

饮食中要少放盐，少喝碳酸饮料，这些会是骨骼钙质流失，此外话应该戒烟戒酒。

再看点一下