说到“肾虚”，大家都不陌生，但很多人总以为，只有男人才会肾虚，殊不知，女性肾虚的时间更早，症状更严重，衰老的速度远远胜于男性，更需要养肾。
中医讲，“肾藏精”，精气是人体生长发育及各种功能活动的物质基础，“肾中精气充盈，髓海得养，则听觉灵敏。”也就是说，肾中精气足的人，听觉也会相应灵敏，所以说肾开窍于耳。
此外，毛发的生长依赖于精和血，一个人毛发生长的好坏，润泽程度，也能反映出肾中精气的盛衰。
比如人壮年时，肾精充盈，所以头发生长快，且有光泽。年老肾衰后，则头发枯萎，所以中医上又有“肾其华在发”的说法。
《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。
所以很多女性肾气不足时，总会觉得手脚冰冷。
说了这么多，那到底怎样做，才能远离肾虚，避免更年期提前呢？
以下三个“养肾”秘籍赶紧照做：
1.双手常搓腰部
将手掌搓热后，放在腰两侧，上下按摩，每次15分钟左右，每次200下。
2.吃此类食物进行调理
中医讲黑入肾，意为常食黑色食物可以养肾。日常比较常见的黑色食物如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。但事实证明，单纯补充此类食物所得到的养分少之又少，实践起来效果有限。此时如果能搭配一些药食同源的食物，则补肾的效果会大大提升。
枸杞性平，历来是补肾养肝的佳品，《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”，是女性养肾补精，提升气血的不二之选。
3.补充春芝堂浦星胶囊
春芝堂浦星胶囊，是传统中医药养生理论、枸杞茯苓的“麒麟”组合与现代生物科技、富硒酵母牛磺酸的“犀牛”组合的完美邂逅。
肾虚不仅仅是男性需要注意的问题，女性想要“躲避”更年期，也需要从养肾做起！
