前段时间，我国前国足队长张恩华刚刚度过自己的48岁生日，便因心脏骤停猝死，享年仅48岁。
这让人不禁想起去年11月去世的球星马拉多纳，他和往常一样起床、吃早餐、散步，在对家人说了最后一句：“我感觉不舒服”后悄然离世，死因同样是“心脏骤停”。
曾经的国家队足球运动员，在人们印象中应该是体质优于常人的运动健将，怎么会这么突然地去世呢？这就不得不让我们再度认真审视心脑血管病变对于人们生命安全的巨大威胁。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，死亡人数位居世界之首，相当于每天约1500人因心脏骤停而离世。更残酷的现实是，发生猝死的抢救成功率不到1%。那么心源性猝死是怎么造成的？
顾名思义，心源性猝死就是心脏原因导致的突然死亡。多数人发作前没有任何症状，年轻人和中老年人都有可能发生，但近年来我国的心源性猝死病例呈现年轻化的趋势。各种器质性心脏病均可能引起心源性猝死，如冠心病、冠状动脉闭塞、心瓣膜病 、心肌病等。
如过度劳累、长时间脑力劳动、睡眠严重不足、精神过度紧张、暴饮暴食等，都会使冠心病患者病情突然恶化，引发猝死；
医学专家指出，追溯心源性猝死的最初根源，往往是不太被重视的高血压、高血脂和糖尿病等疾病。患有高血压 、动脉硬化等心血管疾病的患者，如果过度劳累，就会导致血压升高、心肌缺血、心绞痛或心律失常，然后就有可能演变为猝死。
“病向浅中医”是大家都知道的道理。随着人们膳食结构和生活习惯的改变，高血黏度、高血脂、高胆固醇等心血管疾病已成为威胁我国人民身体健康的“头号杀手”，因此我们可以毫不夸张地说，“保护心脑血管，就是保命”。
我国著名心脑血管病专家洪韶光将之归纳为四点：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
在生活中要注意保持健康的饮食，减少摄入高脂肪、高热量的食物，因为经常食用这些食物会导致体内的胆固醇含量过高，久而久之会引起血管堵塞等一系列症状。限制热量摄入的同时，要多吃一些新鲜的水果蔬菜以及纤维含量丰富的粗粮；还要注意每顿饭不要吃得过饱，大约保持在7分饱左右即可。
绿色蔬菜、新鲜水果、豆类食物、蕈菌类食物、深海鱼类等食物中含有人体需要的各种营养元素，能够调理机体的免疫功能、促进组织细胞的能量代谢、降低血液的粘稠度，有软化血管和防止动脉粥样硬化的效果，对心脑血管都很有好处。
大蒜也是一种对心脑血管很有益处的食物，有研究表明，长期吃大蒜可以起到预防心血管疾病的作用。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，促进组织脂肪代谢，使血管里的血液畅通，抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
春芝堂牌合蒜超临软胶囊，精挑细选700kg来自长寿之乡、“世界蒜都”金乡春芝堂大蒜基地的紫皮独头大蒜，才能提取1kg大蒜油，采用“鲜”进的包裹技术， 将含量高达42%的大蒜素和长寿密码融注其中。除此之外，还特别添加银杏叶提取物、富硒酵母，具有调节血压、调节血糖的保健功能。
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适当的运动可以有效促进血液循环，锻炼心肌；还可以帮助体重超重的人群减肥。这对于保养心脑血管有着非常重要的意义。
体育运动重在坚持，持续的锻炼可以加快人体新陈代谢，使血流加速，防止血管内形成血栓，从而达到预防的效果。
保持一个好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，尽量不要熬夜；同时少喝酒、少抽烟。
情绪出现过大的波动会影响到正常的血压，建议中老年人在生活中尽量保持豁达的生活态度，遇事不要大动肝火，心态平和更利于身体的长治久安。
