关于新冠疫情的发展，一开年就有好消息。近日中国疾控中心官网发布消息称，我国新冠病毒感染率呈现下降趋势，人们所担心的春节期间第二波疫情没有发生。有专家指出，这是因为社会面的新冠传播形成了群体免疫，“病毒有点传不动了”。
随着新冠转阴人数越来越多，这一波新冠疫情我们算是基本上扛过去了，但很多人的咳嗽、失眠、气短等新冠症状并未完全消失，“阳康”后发生肺部感染和心肌炎的病例也时有发生。为什么会这样？我们到底要多久才能真正康复呢？
就拿人们都非常紧张的肺部感染和心肌炎来说，专家指出，经历了新冠病毒感染后，肺泡内壁有可能会附着一些免疫系统和病毒交战而产生的垃圾残骸，这就是痰。中医里讲“肺为储痰之器”，痰会包裹住肺泡，影响肺泡的氧气交换，进而减少每一次呼吸的供氧量。咳嗽就是为了让肺用力收缩，把这些痰给挤出来，这个化痰活血的修复过程，一般需要大概30-45天的时间。
在痰没有完全排出去之前，由于肺不能获得足够的阳气，人体血液含氧量不足，我们的心脏只好赶紧加大输出，这时我们如果进行大量的重体力和重脑力劳动，会消耗大量氧气，直接增加心脏的负担，这对心脏的伤害很大，也是奥密克戎导致心肌炎的重要原因。所以，我们在自己身体完成修复之前，千万不要蛮干硬上。
真正意义上的新冠康复涉及多项医学指标，它不是单纯的核酸转阴的问题，也不能完全按照时间长短来下结论，而是要按照身体的具体状况来判断。
新冠真正康复的三个标准
1. 没有气短、气喘；
2. 没有发烧、咳嗽的现象，并且已经持续若干天；
3. 体力方面基本恢复到得病之前的状态。
“阳康”者中还广泛存在以下8种症状，我们什么情况下可以自行调养？什么情况下需要上医院？请继续往下看：⇩
转阴了还在咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。正常情况下症状会逐渐减轻。
痰中带血
夜间咳嗽加重
咳大量黄脓痰
再次出现发热症状
气短、呼吸困难、胸痛等症状加重
咳嗽严重，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上
乏力是新冠感染恢复期最常见的症状之一。专家指出，很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。
轻微活动后就感到明显气短、呼吸困难，且改变姿势后也无法缓解；
出现手臂和腿部无力，尤其是在一侧身体上出现。
不少人“阳康”后变得喜欢睡觉，但睡眠质量却不好；还有的人会感到不愿意动弹。这是因为对抗新冠病毒的过程相当于是体内正气和外邪之气狠狠打了一仗，对人体正气消耗很大，所以使得身体虚弱易疲惫。
这时我们要注意养护脾胃机能，让机体获得充足的营养来修复身体和免疫系统的损伤，才能尽快恢复元气满满的状态。
感染新型冠状病毒后，在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。专家建议放平心态，尽量保持相对稳定的作息时间，一般经过7至10天的休息调整，身体恢复后睡眠会自动改善。
7-10天内情况不见好转，可前往医院就诊。
有的人“阳康”后说话声音变得沙哑微弱，或是经常觉得喉咙发干，需要咳几下才能正常说话。医生建议这类人群要注意补充足够水分，全天少量多次进水，多吃一些有利于清肺排毒的食物如冰糖银耳雪梨汤等。
如果长时间没有好转，建议咨询医务人员意见。
肺为娇脏，宜润养
据专家介绍，大多数的嗅觉味觉下降症状会在新冠病毒感染后一个月内恢复。嗅觉减退如果只是鼻子局部黏膜损伤，大概一周就能恢复，若是病毒损伤神经引起的，恢复时间会稍微长一点，一般要两个月或更长。
如果持续3-4周仍不能恢复，建议到口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。
病毒有可能引起毛囊周围的炎症反应，再加上焦虑等情绪因素，都可能引起脱发增多。中医认为脱发的原因和肾精、气血有密切关系，我们调整好生活规律，放平心态，在饮食上注重养肝补肾、调理脾胃，都能有效帮助人体恢复气血运行，缓解脱发问题。
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“阳康”后不少人的眼睛出现睁不开、红肿酸痛、视物模糊、容易流眼泪等症状。这时要注意给眼睛充分的休息时间，防止用眼过度，也可以对症用止痒和抗病毒的眼液。
眼眶疼痛、眼睑肿胀；
表现为双眼视物重影（遮盖一眼后单眼视物正常）；
视力严重下降等。
其实对于绝大多数的新冠后遗症，我们都不用过于担心。刊发在《英国医学杂志（ BMJ ）》的一项研究发现，轻度新冠后出现的大多数症状，会在一年内恢复正常。
而我们当前最重要的一件事就是，为可能出现的第二波疫情做好充足的准备。⇩
继续做好防护措施。防止被其他感染不同毒株的人所感染。
阳康并不意味着病毒已经从体内彻底清除，有可能是病毒在体内处于休眠状态，一旦过于疲劳或是免疫力下降，病毒就可能重新在人体内偷偷复制、卷土重来。
为身体提供充足的优质营养，保持健康良好的生活习惯和心理状态，充分休息、适度锻炼，把人体免疫系统这支抵抗外来伤害的大军养得兵强马壮，才是我们战胜新冠的最大底气和王牌！
