关节一老,人就老得更快!关节最怕的5件事速速躲开！
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都说“生命在于运动”，而人之所以具备“动”的能力，和我们灵活的关节密不可分。关节部位不但负责连接身体各处的骨骼，是人体完成各种动作的枢纽和支点，还可以缓冲骨骼经受的力量，维持肌肉的稳定。关节能否保持年轻，对人的整体健康状况而言意义重大，身体再好的人，如果关节忽然受到严重损伤，导致运动机能受损，整个身体和五脏的状态也会因缺乏运动而很容易走入下坡路。关节的退变也是一个人衰老的重要征兆。谁都希望自己能长期保持轻盈矫健的身体状态，想要保护好关节，一定要先搞清楚关节最怕什么。
实际上人的骨关节从30岁开始就退变，到了40岁，人的关节软骨开始退化。随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节“老化”，容易导致关节软骨和骨退行性病变。
关节病的病根主要是体内钙质、氨糖等关键成分流失，软骨老化和关节滑液分泌减少，导致保护关节的能力降低。此外，老年人营养摄入不足还会造成骨质疏松。因此延缓骨关节的衰老，要注意补充钙、氨糖、硫酸软骨素等营养元素，多晒太阳；年过40岁的人最好定期检测骨密度，以便及时掌握骨关节老化的状态。
荣获国家发明专利：专利号ZL200910195153.5
与体重正常的人相比，肥胖人群会面临更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加下肢关节承受的压力，引起体位、步态等变化，从而改变关节的受力位置和受力方式；另一方面，若是肥胖人群血脂、嘌呤代谢异常，也会对关节造成损伤。
运动受伤也是造成骨关节问题的一个重要原因，在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，可以先冷敷，及时去医院治疗，接受规范的治疗和康复。
此外，关节慢性劳损和不正确的运动方式等也会带来非急性的骨关节伤害，增加患上骨关节炎的风险。
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，让人感觉到关节疼痛、酸软加重。
膝关节周围的软组织包裹相较其他部位较少，关节不适的人群会对寒冷刺激十分敏感，日常生活中更要做好保暖防护。
超负荷运动可能导致关节软骨损伤和滑膜损伤。关节使用频率过高，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过多的下楼梯、爬山、下蹲起立等动作对关节伤害较大。
适当的锻炼有助于预防关节炎发生，减缓关节炎的进展，运动时要注意充分热身准备、遵循适时适量、循序渐进的原则。
从中医角度来讲，关节的健康和肝、肾的机能也有密切关系。《黄帝内经》讲：“肾主骨”，“肝主筋”，并且“肝肾同源”，筋和肌腱如果不能得到肝血足够的滋养，便会出现抽筋、腿脚不灵活的现象；而肾功能则影响着骨骼和骨关节的强健程度。
养肝重在疏通肝气，保持情绪舒畅，要注意少喝酒、少抽烟、不要随便乱吃药，少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物，可以多吃一些富含优质蛋白和维生素、有疏肝理气功能的食物，比如黑木耳、香菇、莲藕、苦瓜、沙棘等，有助于加速肝组织再生、提升肝脏机能。
养肾则要注意避免过度劳累，可以多吃如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，以及如枸杞、菟丝子等历代名医公认的养肾上品。蛤蜊、深海鱼，以及食用菌中的灰树花、黑木耳、香菇、鸡腿蘑等也富含对肾有益的营养物质。
肩关节的主要炎性疾病——肩周炎，发病原因之一就是活动太少，多做运动则能有效预防肩周炎。只有通过充分活动，才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能障碍。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应尽量保持肩关节的主动活动。
膝关节是腿部枢纽，是人体重要的承重关节。上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，使髌骨负重明显增加，并且关节的磨损也因此增加不少。
我们可以注意观察，如果在下蹲的过程中出现疼痛感，就说明膝盖已经出现了早期退化表现，最好及早寻求专业医生的帮助。平时行走或运动时，膝盖要“省着用”。如果锻炼时感到肌肉或关节疼痛，要立刻停止运动。对中老年人来说，可以尽量选择对膝关节损伤较小的运动，如慢跑、游泳、快走和骑车等。
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