中国人常说：“人活一口气”，而这口气就是——“阳气”。这宝贵的阳气，就是我们每一个人生命里的“小太阳”。中医智慧告诉我们：“得阳者生，失阳者亡。”它温暖脏腑、激发活力、固护体表、抵抗外邪。所以保持充足的阳气是我们预防疾病最重要的一件事。但是由于各种原因，现代人80%阳气都不足，如果你身上出现下面这些症状就要小心了，这很可能说明你的阳气有点减弱了。
阳气变差，会直接反映在一个人的脸上，比如脸色变暗和眼睛变黄，就很可能是因为阳气不足影响了肝肾功能，血液中胆红素浓度升高造成眼白发黄，严重者面部甚至身上也会发黄。
粉刺和痘痘增多也是一个预警信号，因为阳气不足会影响体内的垃圾毒素排出，导致容易长粉刺和痘痘。
脾胃是人体气血运化之本，阳气不足的人胃气往往不通畅，导致毒素在体内堆积，所以如果早上起床总是感觉口干、口苦、口臭，说明很可能脾胃消化功能和肝的解毒功能都在下降。
脾主运化，脾胃不好，吃进去的食物长时间堆积在体内，消化不充分，肠道在分解时会产生过多的气体，所以放屁次数会增多。脾胃阳气不足时，可能出现食欲下降、腹胀、大便稀溏，有的人饭后还容易犯困或出现腹泻。
肾主二便，控制人体水液代谢，阳气不足的人，肾阳虚弱，肾的控制和固摄能力也较弱，就会容易出现尿频尿急。
阳气不足时，气血输送能力下降，肢体末端得不到足够的供能，就会出现手脚冰凉、腰腹发冷的症状，尤其秋冬季节，有的人即使盖了厚被子，还是会在夜间被冷醒。
日常生活中经常沉不住气，一点小事就发脾气，这也是肾阳不足、心气衰减的典型表现。
阳气推动力减弱会导致气短懒言、反应迟钝、注意力不集中，稍微活动一下就觉得累，晨起后精力恢复缓慢，睡眠质量也会变差。
阳气具有防御外邪的作用，阳气虚弱者容易感冒和反复生病，病程较长且恢复比较慢。
女性可能出现月经推迟、经血色暗、痛经；男性可能伴随性欲减退、腰膝酸软。
提升阳气是一个系统工程，需综合调整生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动等。不过也不用担心，养好阳气的秘诀就藏在日常生活的小事里，抓住下面几个要点，就能慢慢把失去的阳气“补”回来。
想要阳气足足的，首先就要想办法减少无谓的耗损。肾为人体先天之本，对于养阳十分重要，而过度劳累尤其损耗肾阳，所以避免过度劳累，不要长期熬夜或过度消耗精力、体力。
肝肾同源，且肝属木，主生发，因此肝对阳气的滋长意义重大。中医认为子时（23:00-1:00）和丑时（1:00-3:00）是肝胆修复时段，充足的睡眠有助于阳气生发。所以我们要在晚上11点前入睡，避免熬夜；中午11点到1点之间适当午休补气。
多吃温性食物：如生姜、红枣、羊肉、桂圆等。枸杞补肾阴，菟丝子补肾阳，搭配得当就能阴阳同调，更好地养护阳气。
少吃寒凉食物：冷饮、西瓜、绿豆等性寒食物会抑制阳气，脾胃虚寒者要少吃；
重视脾胃养护：脾胃为气血生化之源，适当食用猴头菇、茯苓、山药、小米、南瓜等健脾食材，促进营养吸收，为阳气滋生提供更好的物质基础。
过分剧烈的运动会耗损阳气，我们可以选择较温和的运动：如八段锦、太极拳、散步等，以身体发热、微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。
还可以多晒太阳，在早晨9-10点或下午3-4点阳光不过于剧烈时，晒背15-20分钟，借助自然阳光温通经络，尤其适合畏寒、手脚冰凉者。
长期焦虑、抑郁会导致肝气郁结，影响阳气升发。我们日常可通过以下方式调节：
• 接触自然：户外散步、登山，缓解压力；
• 呼吸练习：深呼吸或腹式呼吸，放松身心；
• 减少思虑：思虑伤脾，间接损耗阳气，遇到琐事保持心态平和，因为和健康的身体相比，其他一切都是小事。
可以在专业人员指导下艾灸关元穴、足三里、命门穴等，每周2-3次，每次10-15分钟；
也可以每日按揉气海穴（脐下1.5寸）、涌泉穴（足底前部凹陷处），每处3-5分钟，促进气血循环。
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“阳气足，百病除”，
补足阳气就是在延长寿命。
养阳没有所谓“最快最好”的方法，
长期坚持做正确的事，
就是通向健康的捷径。
平衡五脏 调和阴阳，
让生命之灯长明不衰，
健康根基持久稳固！
