都说到了春天，人就容易火气旺，你最近有没有觉得有点控制不住脾气呢？其实这就是身体在告诉你，肝脏有点“闹情绪”了！ 从中医角度来说，春属木，与人体五脏中的的肝相对应，春天正是肝气最旺盛、最容易波动的季节，就像树木在春天疯狂生长、枝叶舒展一样，我们的肝气也会跟着“躁动”起来，容易“情绪失控”。
《黄帝内经》说“怒伤肝”，生一次气就等于在自己身体里引发一场地震，对五脏六腑都会造成伤害，对肝的伤害更是首当其冲。春天本就肝气易盛，此时频繁生气、烦躁，对肝脏的伤害会比其他季节更明显、更直接，相当于“火上浇油”：影响肝脏的代谢功能，降低肝脏的解毒能力，导致毒素堆积，时间长了还会损伤肝细胞，形成“生气伤肝、肝不好更易生气”的恶性循环，还可能引发脾胃失调、血压升高、失眠加重等一系列连锁反应。
那么我们在春天该怎么安抚好自己的肝呢？肝脏闹情绪，主要有两种情况——肝火旺和肝阴虚。如果搞不清楚自己属于哪种情况就盲目降火，不仅没效果，反而会越调越伤肝。今天我们就来把这个问题弄清楚，趁着大好春光把肝养得明明白白、清清爽爽。
肝脏就像我们身体里的“情绪调节器”和“代谢过滤器”，一旦失衡，就会发出各种“预警信号”，肝火旺和肝阴虚有着各自的专属“信号”。⤵
肝脏里的“火气太旺”，大多和情绪急躁、熬夜、吃辛辣有关，属于“实证”，就好比身体里的“小火炉”烧得太旺。
典型特点
• 情绪：特别容易烦躁、易怒，一点小事就想发脾气，还容易口苦、口臭，甚至头晕胀痛，有时候会觉得眼睛发红、干涩，有血丝。
• 身体：可能会出现失眠，尤其是晚上11点到3点（胆经和肝经当令的时间）睡不着，或者睡着后容易醒；女性可能会月经提前、量多，颜色偏红；还可能伴有便秘、小便发黄的情况。
短期肝火旺，可能只是情绪不好、睡眠差；长期下去，会加重肝脏代谢负担，还可能影响脾胃，导致消化不良、口苦反酸，严重时会引发高血压、头痛等问题，相当于“慢性消耗”肝脏健康。
肝阴虚，就是肝脏里的“阴液”不够了，相当于肝脏“缺水、干燥”，大多和长期熬夜、过度劳累、久病耗损有关，属于“虚证”，就像植物缺水枯萎，肝脏也会慢慢“失养”。
典型特点
• 情绪：易怒但没力气，总觉得疲惫乏力，还会出现头晕耳鸣，记忆力下降等问题。
• 身体：最明显的症状就是“干”——口干咽燥、眼睛干涩甚至视物模糊、皮肤干燥、大便干结；晚上睡觉会盗汗，手心脚心发热，女性可能会月经推迟、量少。
肝阴虚看似不是什么大事，但长期下去，肝脏得不到滋养，会导致肝功能减弱，代谢变慢，毒素堆积；还会影响其他脏腑的健康。
总结一下，肝火旺属于是体内有“实火”，症状出现得比较急，还伴有“热”的表现比如眼睛发红、便秘等；而肝阴虚属于“虚火”，多是慢性的，症状缓，伴有口干、眼干等“干”的症状。调理时，肝火旺要“降火”，肝阴虚要“滋阴”，千万别搞反了。
春天养肝，饮食上要遵循“宜清淡、忌辛辣”的原则，针对肝火旺和肝阴虚，要根据自身的体质情况有针对性地进行调理。
注意 “降火疏肝”
这类人应多吃清热、疏肝、降火的清淡食物，避开辣椒、羊肉、桂圆、荔枝等温热性食物，避免加重肝火。
• 绿色入肝经，芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、生菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜能帮助清热疏肝。
• 水果可以选择适量的梨、草莓、柚子等，水分充足，能清热降火、补充水分，缓解肝火旺引发的口干、心烦。
• 还可以用绿豆、小米、燕麦等煮水、煮粥，有清热利湿、减轻肝脏代谢负担的作用。
多给肝脏“补水”
这类人宜多吃温润、滋阴、润燥的食物，同时避开干燥、生冷、辛辣食物，以免耗损肝阴。
• 银耳、木耳、香菇等食用菌性质温润，能滋阴润燥、益气养肝，辅助修复肝阴，适合日常长期食用。
• 沙棘、蓝莓、葡萄等水果性质温和，富含维生素和抗氧化营养物质，能滋阴补水，缓解肝阴虚引发的干燥感；枸杞能滋阴养肝、明目润燥，缓解肝阴虚造成的口干、眼干、疲惫等症状；
• 山药、莲藕、胡萝卜、南瓜等蔬菜，性质温润，能滋阴润燥，适合日常炒、炖、蒸。
最后还要记住，养肝不止靠食疗，下面这两件事也非常重要：
熬夜最伤肝阴、最易引肝火，晚上11点前入睡，是养肝的“黄金法则”，哪怕每天多睡30分钟，也能让肝脏得到很好的修复。
肝脏“喜舒恶郁”，不管是肝火旺还是肝阴虚，保持心情舒畅都很重要。每天花10分钟散步、听舒缓的音乐，少生气、少焦虑，肝脏才能“舒展”，气血才能通畅。
春风正好，阳光不燥，
气足神旺焦虑散，
心宽气顺百病消。
正视每一丝不适，
善待每一天的自己，
对症调养不盲目，
安抚好肝脏的小情绪，
愿你在这温柔春日，
少些烦躁，多些安然，
不负好时光，岁岁皆安康。
天清气明~天赐的人体排浊窗口期千万别错过！
