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2024-08-16

导读：一、困住你的不是困难本身，而是臆想中的负面暗示　　生活中，我们一些焦虑情绪的产生，其实并不是因为眼前的困难有多

一、困住你的不是困难本身，而是臆想中的负面暗示

　　生活中，我们一些焦虑情绪的产生，其实并不是因为眼前的困难有多难，而是内心制造了太多的负面暗示，让自己深陷焦虑和烦躁之中。当你被负面暗示所影响时，不如冷静下来，找到合适的解决方案，专注眼前的行动。一个人只有敢于面对困难，才能将焦虑从内心驱逐出去。

二、用长远的眼光，看当下的问题

大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，是因为我们采取了“特写镜头”。缓解焦虑一个简单有效的方法，就是从更长远的眼光去看待这个问题。这个问题在一年的尺度里严重吗？五年呢？更长时间呢？一旦你开始焦虑，试试在心里“把镜头拉远”。你可能会发现，原来你以为就在眼前的风险与挑战，其实和你相隔十万八千里，只是你先前被“特写镜头”困住，看不到彼此间遥远的距离而已。

三、试着转移注意力，培养简单的爱好

　　人在焦虑的时候，容易产生挫败感，可以尝试培养简单的爱好，转移注意力。比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。有句话说，“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活展开所需要的力量。”当人生有了爱好，生命便有了生机和活力，也就具备了缓解焦虑的勇气和信心。

撰稿人：刘林青（幸福事大商业贸易产业后勤保障部部长）

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【职员论坛】焦虑时，让你瞬间清醒的三句话

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