我们每个人都是与众不同的个体，本该各自精彩，有的人却会用别人的标准苛求自己，总希望活成别人的模样。与其耗费精力盲目地同他人一争高下，不如放平心态、专注自己。生活千姿百态，通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。
当你觉得“我又搞砸了一件事”时，不妨这样想：“我又积攒了一些有益的经验”；当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想：“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法，是摆脱内耗的关键。
当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面的想法时，找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐，转移注意力，这也是进步。坦诚地说出自己的顾虑，大胆真诚地表达自己，走出自己的舒适圈，鼓起勇气挑战自己……向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。
