在智能穿戴设备的帮助下，大家不仅能互相分享一天下来自己走的步数，还可以晒地图、晒路径、晒热量消耗等等，对于很难抽出固定时间锻炼身体的人群来说，这种锻炼方式仿佛既好玩儿又达到了锻炼的目的。
聊天中经常能听到这样的对话：
我今天才走了5000多步
那你的锻炼还不够，我今儿走的多，快9000步了
我一会再多走走，一天都不怎么运动，就靠这点步数锻炼了
走得步数多，证明我们一直在“动”，但步数的多少能确切反映锻炼效果吗？
当智能设备计算我们的行走步数的时候，基本上来说，是把一切的活动都计算为行走步数，无论是买菜、做饭、还是去隔壁办公室复印材料，都会成为计数资料。但对于身体锻炼来说，这是远远不够格的。
所以，步数的增多并不等于锻炼量的提升，更谈不上“质”的变化。这个数据，充其量只能作为在朋友圈互相聊天的内容之一，不可过于当真。
运动就要真正调动身体的“主观能动性”。
运动，要求提升身体的运动能力，这包括肢体运动能力和心肺功能。想要在这上面从量变到质变，必须要有效地调动身体的“主观能动性”。
从运动学角度上来说，要在短时间内提升心率，增加代谢率，让热量真正地开始消耗。
就拿行走来举例，至少要快速行走，接近慢跑的活动速率，才能让身体感受到这是在“运动”，不是逗着玩儿的。更不能一走就走“好几年”，同样是1万步，走1小时和走1整天，前者是锻炼，后者可能是出门忘带车钥匙了。
因此建议，在锻炼身体的时候，选择更加接近有氧运动的方式，不妨在工作之余抽出时间，跑步、跳绳、骑自行车，都是好的方式。
