十月怀胎之怀孕第十九周

十月怀胎

第十九周

顺利地进入了孕19周了，你一定长出了一口气吧？告别了早期的种种不适，度过了流产的高发期，尤其是现在你和宝宝已经有了初步的交流和“互动”，这多么让人有成就感啊。但在愉快的同时，还要小心呵护你的胎宝宝。

01.

> > > 宝宝变化 < < < 

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孕19周，胎儿从头到脚部大概有22cm，重约250g，双顶径的平均值为4.52±0.53cm，腹围的平均值为13.59±2.30cm，股骨长为3.03±0.5cm。  

本周开始，胎儿的腿部与身体其他器官成比例增长，胎儿开始有明显的脚踢和手动，妈妈能感觉到胎儿的手指和脚趾的运动了。  

胎儿在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

02.

> > > 妈妈变化 < < < 

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接受暂时的不漂亮 

这一周你的子宫逐渐增大，子宫底部已经膨胀到了肚脐下方2厘米的位置。你可以清晰地摸到这个位置硬硬的边缘。你的体重增加了3-7千克左右。大量的雌激素可能在你的脸上留下更深的黄褐斑或者黑斑，千万不要随便用药，一般而言黄褐会在宝宝出生之后逐渐消退，至少会变淡。

别因为体重增加了就纠结，生完宝宝就会瘦下来了 

宝宝成长很快，妈妈的子宫也跟着增大，你的体重也会随之增加。如果你是很在意体重的妈妈，这个时候可能就会感觉比较纠结了。但是要看开点噢，不能因为体重增长而少吃东西，这样是不对的，能吃是福，宝宝的健康才是最重要的，而且生完宝宝后体重会减下来的，so，不要因为这个不开心啊！

03.

> > > 准爸妈必读 < < < 

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现在的你处于孕中期，身体对叶酸以及各种维生素需求量增加，这时候你要注意补充维生素。建议你在这段时间选择吃米、面并混杂杂粮，以保证摄入足够营养;多晒太阳，以保证吸收维生素D，在平时还要多吃动物肝脏、海水鱼等富含维生素D的食物。

你应该每天坚持数胎动，对胎儿高度注意，经常想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应母亲的感受，这样会增进母子之间的感情交流。这个时候你应该学会自己测胎宝宝的情况了，坚持数胎动是基本一步。最好每天晚间8-9点，胎动一般每小时3-5次，如果过快或过慢就要小心了，要及时汇报给医生。其实每天数胎动，也是一种直接的胎教，当你全神贯注想到胎宝宝时，Ta也会回应你的，这样就增进了母子的情感交流。

这个时期你可能会发现在你的上唇、脸颊上方和前额周围会出现暗色斑块，这就是蝴蝶斑。这是由于怀孕后体内激素水平过高引起的，胎宝宝出生后，就会恢复原样，所以不要过分苦恼。不过注意，你要避免日光暴晒，以免色素变化，做好防晒工作，保护好皮肤，就可以减轻蝴蝶斑的程度了。

胎宝宝现在能对外界的干扰做出反应了，此期，家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。