十月怀胎
第二十周
怀孕第20周，现在的宝宝四肢已经发育好，Ta开始吞咽羊水，而且已经会尿尿了哦！Ta的运动将非常频繁，会经常翻滚，让你晚上睡不着。现在的你该进行一次产检，宫高是宝宝生长的重要数据，务必要记录好；要注意量血压，警惕妊娠高血压发生！
01.
> > > 宝宝变化 < < <
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怀孕20周，胎儿从头到脚长约有25cm，重约320g，双顶径的平均值为4.88±0.58cm，腹围的平均值为14.80±1.89cm，股骨长为3.35±0.47cm。
宝宝的感官开始飞速发育了，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都进入关键发育期。为了保护皮肤，开始形成脂质，长出纤细的眉毛。Ta的眼睛可以动了，虽然还是只能闭着。
现在胎儿的四肢已发育良好，头发也在迅速地生长。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎宝宝，在出生后的最初一段时间内，它帮助宝宝抵抗疾病。
02.
> > > 妈妈变化 < < <
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现在你的体重增长了大约3.4kg。从现在起，预计每周你会平均增加0.45kg左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。本周你的子宫顶部已经和你的肚脐差不多平行了，宫高约16-20cm。
身体变化
胎动明显了，痔疮出现了
到了本周你会发现胎动越来越频繁了，你也开始习惯不断跟宝宝互动，给Ta讲故事、放舒缓的钢琴曲。但是孕期总是充满意想不到的“惊喜”，你可能开始严重便秘，并且甚至出现了让你痛苦万分的痔疮。你可以通过饮食方面做调节，不可以轻易用治疗痔疮的药物哦，其中含有的麝香对宝宝危害非常大。
情绪变化
遇事要沉着，记得“母子连心”哦~
这个星期是第三次产检了，现在没有什么比你保持良好心态更重要的了。当自己情绪波动时，小家伙有时也会有比较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。所以妈妈要学会心平气和，遇到事情好沉着应对，说不定宝宝的心情也会跟着妈妈变好噢！
03.
> > > 准爸妈必读 < < <
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注意饮食方式
随着胎宝宝的成长，孕妈腹部慢慢地胀大，要注意补充各种各样的营养成分来满足身体的需要。此时会增加饮食，但是过量的话，胃部受到挤压。应该容量减少，选择体积小、营养价值高的食品，避免过于油腻。更重要的是要少食多餐，每次的摄入量不宜太多，以免对胃造成负担，一天需要摄取的营养，可分成5到6次完成哦。
测量宫高
宫高和腹围可间接反映子宫的大小，从而观察胎胎宝宝的发育。这是每次产检必做的项目。从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度就是宫高。从现在开始，你的宫高每周都应该增加1cm，如果连续两周没变化，就该立即去医院了。
自测胎心音
现在借助听诊器，你可以清晰地听到胎胎宝宝的心音了，胎心是胎宝宝像外界传递身体信息的重要方式，所以建议你和准爸学会自测心音。胎心的声音就像小火车在开动的声音，听上去是规则的、无间隙的，如果心跳不规律，时快时慢就可能存在问题，要及时向医生汇报。
警惕孕中期见红
如果在这个时期，你有少量的出血或腹部下坠感，就要谨慎了，这可能是胎盘早脱、先兆流产等。当你出现见红的时候，应立即到医院询问医生，不要自己随便吃些保胎药。在平时也不要吃太多巧克力、辣椒、桂圆等热性食物。
注意睡姿
很多孕妈妈在怀孕期间对自己的睡姿也会充分地注重，因为睡姿不正确很有可能会让宝宝缺氧、缺血；所以，每次睡觉的时候几乎一动不动地左侧卧位。其实，睡姿对胎宝宝的影响来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，只有在增大子宫的时候才会有影响，所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。一般来说，妊娠5个月以后就需要注意睡姿了，因为这时的子宫已经开始增大了。
04.
> > > 怀孕二十周孕检 < < <
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孕检数据
产检提示
怀孕20周，这周你将进行第3次产检，其中最重要的项目是B超排畸检查。
常规产检项目
孕20周的产检是第三次产检，常规检查会有血压、体重、血常规、尿常规、腹围、宫高、胎心率检查，通过这些检查，医生可以大致了解孕妇的身体状况，看看有无出现异常，胎儿是否按正常速度发育等。
重点产检项目：B超（排畸）B超（排畸）的必要性
孕中期安排B超检查，是因为此时宫内羊水相对较多，胎儿大小比较适中，宫内有较大的活动空间，对B超检查来说，有较好的对比度，可以清晰地看到胎儿各个器官。较明显的畸形，如先天性心脏病，无脑儿，脑积水，脊柱裂，腹壁缺损，四肢短小，多囊肾，消化道闭锁等容易被发现。如果有必要，可以及时进行治疗或终止妊娠。
05.
> > > 科学胎教 < < <
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对话胎教
此时胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。Ta正在学习分辨你与其他人的声音，坚持对话胎教能让宝宝记住你的声音。同时，拉上准爸爸一起，对话的同时进行抚摸胎教吧，能让宝宝感受到你们浓浓的疼爱。
抚摸胎教
抚摸胎教指的是有规律、有意识而且有计划地进行抚摸，以刺激胎儿的感官。抚摸胎教最佳时间是从孕20周开始。这时胎宝宝体内的绝大部分细胞都已经具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。准妈妈适当对胎儿进行爱抚和拍打等动作刺激，是一种与胎儿沟通的方法，增进了彼此之间的感情，能让胎儿产生安全感，让胎儿感到舒服和愉快，还能激发胎儿的运动积极性。
在母腹中经常被父母抚摸做体操和游戏的足月儿，出生后翻身抓爬握坐的各种动作均较未进行过训练的要早，出生后肌肉活力较强。
抚摸胎教的具体方法
抚摸胎教的最佳时间是准妈妈每晚睡觉前。首先要排空膀胱，平卧床上，放松腹部，保持宁静的心境，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，持续时间在5~10分钟左右。在抚摸的过程中要注意手的动作要轻柔。
抚摸胎教可以采用推动散步法，即准妈妈在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习，每次5~10分钟，但这个方法要在医生的指导下进行；还可以采用来回抚摸法，每次2~5分钟；触压拍打法也是不错的方法，开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5~10分钟。
胎教小提示
抚摸胎教应该是有规律性的，每天2次，并且在固定的时间进行；抚摸胎宝宝之前，孕妈妈应排空小便，避免情绪不佳。开始抚摸胎教时，配合音乐胎教效果会更好。一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教。
06.
> > > 营养提示 < < <
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孕妈在这周，腹部越来越大，体重急剧增加，由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可能常常感到到饱胀、便秘。
1. 孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。
2. 孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
这段时间，容易出现见红现象，所以孕妈忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅。
