科普专栏 | 篮球小课堂开课啦！

篮球是奥运会的核心项目，是一项以手为中心的对抗性运动。

1891年12月21日，由马萨诸塞州斯普林菲尔德斯普林菲尔德学院体育教师詹姆斯·奈史密斯发明。

1896年，篮球传入中国。

热身运动

基本规则

  篮球比赛由两队参加，每队有五名队员，每队的目标是在对方的篮筐里得分，防止对方得分。篮球比赛由裁判员和记录员管理。

  全场比赛分为四节比赛，一节12分钟，中场休息15分钟。比赛结束后，如果两队比分相同，延长赛将进行5分钟。如果5分钟后比率仍然相同，则延长5分钟的比赛将再次举行，直到比赛获胜。比赛结束时得分更多的球队获胜。

基本动作

  三步上篮是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。

  投篮者双手持球并起跳，在达到最高点或达到最高点后下落时把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。

  运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

  所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

孩子几岁适合打篮球？

  4-5岁是孩子最适合开始打篮球的年龄，而在5-12岁的阶段，通过篮球启蒙训练，孩子的身心素质能够得到最优发展。

  这也是姚明担任中国篮协主席后，力推12岁以下适龄儿童开展小篮球运动的原因。

打篮球的九大好处

• 综合发展

• 全脑开发

• 增加自信

• 学会合作

• 坚持不懈

• 交流沟通

• 适应能力

• 心理健康

  温 馨 提 示 ：

  家长一定要注意孩子能够学习篮球的最佳年龄，不要错过学习篮球的宝贵时期，在促进生长发育的同时，也要注意时间和方法。