肠胃问题、失眠、腿脚不利，原来都是腹部瘀滞惹的祸

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现代人由于不良的工作生活方式，一方面久坐缺乏运动，而产生身形上的习惯性塌胸和驼背，这样上焦不通形成胸结，胸廓下垂自然对腹部形成压迫。

另一方面快节奏生活下的精神压力，消耗大量的气血能量，导致气血循环变差，消化吸收能力不足，进一步加剧了腹部的淤滞不通。

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一旦腰腹部周围的肌肉出现了紧张、僵硬、不通，这些肌肉韧带向里盘结，就会压缩腹部组织器官所需的正常空间。

组织器官长期受到压迫粘连，则会引起血液循环不畅、内分泌失调、组织器官缺氧。

从现代医学解剖结构来看，胃肠表面包裹有大网膜和小网膜、血管、神经及淋巴管，如果这些结构粘连阻塞，就会直接导致肠胃道的不通畅。

临床表现上，主要是胃胀胃痛、食欲不振，更甚者则伴随烧心、反酸、腹泻、便秘等等一些症状。

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膝踝关节疾病一个很常见的症状就是腿脚凉，伴随疼、胀、肿、沉，那为什么凉？

其实就是腹部淤滞，气血通不下去，达到膝踝关节的能量少了，不足以支撑膝踝关节的运动功能，导致活动受限，咔咔的响。

很多人意识到这个问题，想通过锻炼得到缓解，比如马拉松、暴走等运动，结果越锻炼越差，而产生了膝关节半月板磨损、踝关节扭伤等问题。

这里提醒大家，这种运动损伤就是过度使用膝盖，在腹部和胯关节锈住了，来血不是很丰富的情况下，盲目地过度使用关节，反而导致关节损伤。

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中医理论认为，在人体上中下三焦之间有一个上下气机的循环，类似于喷泉的模型。

心肺在上焦，脾胃肝肾在中下焦，脾胃为后天之本，肾为先天之本。

随着年岁的增长，身体机能的衰退，腹部淤滞板结不通，上焦心肺的能量下不来，下焦肝脾肾能量向上顶撞着心肺。

这些都会影响心神和心肺的循环，人就会产生失眠、易醒、多梦、睡眠浅、睡不实等问题。

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解决腹部瘀滞，首先要解开腹部周围的肌肉、韧带，然后通过经脉健身专项训练动作系统锻炼，根本解决腹部瘀滞的问题。

第一步、要学会使用腰胯发力做下肢动作，逐步解开腹部周围的肌肉组织。

第二步、经脉健身解决腹部瘀滞专项训练包含五个动作：高抬腿、平举、上举、左右够、勾脚摇踝，持之以恒坚持整套动作练习，可以从根本上解决肠胃不适、腿脚不利、失眠等症状。

第三步、除了坚持经脉健身，配合穴位按摩能更好地改善肠胃不适，这里教大家三个穴位：四白穴、听宫穴和合谷穴。

取穴：目正视，瞳孔直下一寸，眶下孔凹陷处。

操作：食指按揉，每次2-3分钟，有酸胀疼，或发热为好。

作用：明目，提神醒脑，同时调理肠胃。

取穴： 耳屏前，张口时有凹陷处。

操作：用拇指按揉，每次按揉1分钟即可，力度不要太大。

作用：改善耳鸣，提高听力，提神醒脑，同时可以调理小肠。

取穴：拇指食指，两指张开，以另一手的拇指间横纹正对虎口边缘上，屈指， 拇指尖所指之处，按压有明显的酸胀感，即为此穴。

操作：每次按揉3-5分钟，能揉到条索和结节效果会更好。

作用：面口合谷收，面部、口腔和牙齿的不适，都有改善，同时能很好的调理肠胃。