百日经脉健身
和失眠忧郁拜拜
为了完成业绩，不得不熬夜；
为了升职加薪，不得不放弃陪伴家人……
明明觉得很辛苦，却始终强忍着。
成年人的世界里从没有容易二字，
抱一抱被压力压到喘不过气的自己，
中国人寿帮你疏压解气，
和失眠忧郁说拜拜！
改善失眠
亲爱的
是忘记怎么睡觉了吗？
夜夜数羊的生活一定很难熬吧！
悄悄告诉你
其实适当运动可以有效改善睡眠
快来练起来，今晚就有好梦哦~
改善失眠--箕坐
人坐于地面，两腿伸直分开，两腿之间角度大于90度，脚后跟发力向前蹬，脚尖自然回钩，摇踝，压胯。
改善失眠--还阳卧
身体自然仰面平躺，双腿曲膝，脚心相对，两脚跟尽量贴近会阴，双腿缓慢向两侧打开，并向下靠近地面，最好完全贴于地面。
改善失眠--立式拉腹
双腿分开站立，等同肩宽，双手上举，头部自然上仰；手心向前，双手虎口交握，向上提拉整个肩部。
改善失眠--跪式拉腹
双膝跪于地面，分开1-2个拳头距离，身体向前趴卧，臀部坐于小腿，腹部贴紧大腿，一侧脸贴于地面，全身放松，腹部上、下、左、右来回蠕动。
专治不开心
——改善抑郁情绪
抑郁常不期而来
这只是一种很常见的精神挫折
不必说“生而为人，我很抱歉”
而应说“无需抱怨，可以抱我”
你知道吗？
适当运动可以有效缓解抑郁情绪
快来和我们一起动起来吧！
改善抑郁--立掌两面撑
双手平举，五指张开伸直，呈45°立掌，肩关节、肘关节、腕关节同时向两侧发力拉抻，十指配合发力，最大程度向两边拉。
改善抑郁--侧步走
一只脚向外迈出，另一只脚跟上，俗称螃蟹走。侧步走时要用胯和大腿两侧的肌肉发力，同时上肢动作可以配合平举。
改善抑郁--高位俯卧撑
双手打开约一个半肩宽，肘部外撑，双腋打开，后肩胛发力，身体呈“1”字型下压，保持控制力，少量多次反复练习。
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