困意退散！这份逃离“春困”指南快快学起来

国寿“健康手册”第四十二期

气温回暖，百花吐蕊。人们享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。不少朋友发现自己经常哈欠连天，每天都是困、困、困！人们常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，“春困”已悄然而至，对于“春困”您了解多少？如何调节“春困”带来的困扰？接下来就让国寿牛带您一探究竟吧~

现代医学对“春乏、春困”的解释为：冬季气候寒冷，人体皮肤毛细血管收缩，血流量减少使大脑的血流量相对增加、供血供氧充足，不易出现犯困、乏力的现象。而春天天气转暖，人体皮肤毛细血管扩张，血流量增加使大脑组织易处于缺血缺氧状态，脑神经细胞兴奋性降低，因此人体易出现困倦、疲乏等现象。

“春困”通常出现在早春时节，主要原因是此时人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致。简而言之，春天光照时间增长，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而身体的生物钟却没有到达‘醒’的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。

虽然“春困”是人们在气候变化时出现的一种生理现象，但不利于人的身体及精神状态健康协调，有些人会出现头昏脑胀、无精打采、情绪低落、食欲不振等症状。

在春季，大多数人都有春困的感觉，但是有些人嗜睡、困顿的情况却格外严重。特别是经常进食生冷、肥甘厚味食物，或少运动、缺乏休息都容易使人体体内阳气不足，湿气入侵，导致春困症状更加明显。

另外，脾虚者由于不能很好地运化体内湿气，春困症状会更加明显，老人、儿童和有长期疾病的患者，也容易患有春困症状。

如何缓解“春困”