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高考倒计时 | 熬夜复习干啃书？深夜食堂上新啦！

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高考倒计时 | 熬夜复习干啃书？深夜食堂上新啦！

高考倒计时 | 熬夜复习干啃书？深夜食堂上新啦！

中国人寿股份青岛市分公司服务号

2025-05-01

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导读：高考倒计时37天！

熬夜刷题可以，饿着肚子可不行！

炸鸡泡面退退退！

科学投喂才是真“抚胃”

考生专属“加餐”限时开业

家长们快进来抄“作业”啦！

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用脑过度怕掉队？

鲜掉眉毛的鲫鱼豆腐汤安排上！

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食材：鲫鱼1条、嫩豆腐1块、葱姜少许

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做法：鲫鱼煎至两面金黄，加热水大火煮10分钟，加豆腐块小火炖15分钟，撒葱花！

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营养Buff：鲫鱼富含DHA激活脑细胞，豆腐补钙稳情绪，复习效率直接拉满！

背题背到脑壳疼？

鲈鱼DHA直接给大脑加满油！

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食材：鲈鱼1条、姜丝10g、葱段20g、蒸鱼豉油

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做法：鲈鱼改花刀，姜丝塞鱼腹，葱段垫底，水沸上锅蒸8分钟，淋豉油泼热油！

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营养Buff：鲈鱼高蛋白低脂肪，DHA提升记忆力，蒸制锁鲜不油腻～

娃熬夜？

一碗山药排骨汤补气又健脾！

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食材：排骨300g、山药200g、枸杞15粒、姜3片

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做法：排骨焯水去腥，山药切块备用。排骨+姜片冷水下锅，大火煮沸转小火炖40分钟，加山药炖20分钟，撒枸杞焖5分钟后出锅！

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营养Buff：排骨补钙强筋骨，山药健脾助消化，一碗直接回血！

刷题到虚脱？

番茄+牛腩，补铁又扛饿！

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食材：牛腩500g、番茄3个、洋葱1个

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做法：牛腩焯水，番茄炒出沙，加洋葱炖1小时，肉质软烂收汁，拌饭香到舔碗底！

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营养Buff：牛肉可以补血强健体质，番茄中维C促吸收，慢炖出胶后超级暖胃，熬夜也能元气满满！

划重点！这些坑不要踩

油炸烧烤：高脂难消化，加重肠胃负担。

奶茶咖啡：咖啡因干扰睡眠周期，过量糖分容易导致血糖不稳定。

辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等食材会造成胃中有灼烧感和消化不良。

营养到“胃”，精力翻倍

高考不是单打独斗，厨房也是战场

每碗营养美食都是爸妈“爱的外挂”

守护每份挑灯夜战的勇气

【声明】内容源于网络

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