生于足下 起于袖间
感受大地的厚重与天空的轻盈
每一次踏步
都是与广袤土地对话
每一次甩袖
都是对内心自由的向往
中国人寿700健行
【当燃！好身材·国风系列】
主题课程第四节
藏族舞（一）
在这趟身与心的朝圣中
踏出力量 甩出新生
一起来跟练吧！
第四节
藏族舞（一）
脚下是坚实的大地
袖中是飞扬的云霓
藏族舞的魅力
在于动静之间极致的反差
稳健的步伐踏出力量节拍
飘逸的长袖甩出洒脱灵魂
当燃！好身材
准备好了
就一起跟练吧！
课程动作&视频教程如下：
动作解析
踩踏步组合
• 步伐两慢三快，脚跟点地四次
• 单⼿依次向外甩袖⼦，双⼿从胸前向上开⼿
• ⾝体左右晃动，加⼤幅度，眼睛看⼿
交叉撩袖组合
• 专注步伐，前后移动
• 双⼿交叉，单⼿撩袖
• 肩膀前后摆动，胸腰主动发力
三步一靠组合
• 同手同脚拖脚侧走三步，接一个原地单靠
• 上步把胯留住，身体送出去，手臂延伸
• 用胯带动让身体翻转
• 胸腰和身体向上，眼神看出去
当足音踏响古老的节拍
当长袖舞出生命的姿态
汗水，便化作了净身的甘露
疲惫，亦升华为新生的喜悦
在雪域的风中
与真实的自己相逢
