这是不是最近的你？
“明明饥肠辘辘，
看到食物却毫无食欲”
“勉强吃两口，
腹胀感却如影随形”
……
“季节性厌食”该如何调理？
别亏待你的脾胃！
为何芒种时节
容易食欲掉线？
▸▸脾主长夏，长夏主湿。湿气包裹脾胃，伤津耗气，消化变得迟缓，饭菜入口总少了点香气。
▸▸夏季阳气升发，气血汇聚到体表散热，胃肠动力被迫降档，饭点到了也提不起劲。
▸▸暑热难耐，许多人贪凉饮冷，空调房里吨吨灌冰咖啡，看似解暑，实则让脾胃冻到“死机”，要么消极罢工，要么直接腹泻抗议。
精选开胃菜单
干饭人速来抄作业！
1
乌梅饮
酸甘化阴的生津秘方
乌梅15g、山楂、甘草、玫瑰花各5克，冰糖适量。加入500毫升饮用水，大火滚开后转小火煮30分钟，加入适量冰糖，放置温热后服用。
乌梅能敛肺开胃、生津清热，山楂健胃消食，甘草补脾益气。夏天出汗多、感觉疲劳的人可以试试，烦躁严重的话，加玫瑰花还能疏肝解郁～
2
青梅露
理气开郁的时令特饮
青梅1kg、黄冰糖1kg。青梅洗净去蒂，沥干后与冰糖分层装入密封罐，常温静置2周（每日摇晃加速糖化）。待青梅表皮转为琥珀色、糖浆析出后冷藏保存。
取1-2勺青梅露兑温水或苏打水喝，不仅可补充津液，还能清理身体的“浊、腻、油”，比奶茶更适合夏天~
3
薏米绿豆粥
健脾祛湿的消暑佳品
薏米100克，绿豆100克，百合10克，白米100克。薏米、绿豆提前浸泡1小时，加入适量清水大火煮沸，转小火慢炖30分钟，加入百合续煮20分钟，可依个人喜好加糖调味。
绿豆味甘性凉，清热利水；薏米祛湿健脾，加上绵滑的粥水，既能缓解暑热带来的口渴，又能增强食欲，一举两得！
健康小贴士
食欲不振，建议少食多餐，优选小米、山药等甘平食材。晨起按揉足三里（膝下3寸）促脾运化，餐前温饮乌梅陈皮水帮助打开胃口，湿热体质可搭配薏仁水辅助祛湿。
