秋高气爽
正是练习瑜伽的好时节
瑜伽修行正如秋天的含义
一动一静皆是沉淀
跟随中国人寿700健行
“当燃！好身材”主题课程
在收获的季节
收获内心的宁静与力量
第六期
SALUTATION TO THE MOON
拜月式
太阳带给我们温暖
月亮带给我们宁静
与拜日式相比
拜月式如月般更加细腻温和
通过建立腿部的力量
找回落到大地的稳定专注
安全踏实 积蓄力量
有利于缓解压力
当燃！好身材
准备好啦
就一起跟练吧!
课程动作&视频教程如下：
【动作解析】
三角式
• 双脚大大分开
• 右脚向侧，左脚向前，手臂上飘
• 肩膀从髋以上向上推出
• 手落在小腿上放松肋骨
跪立弓步
• 转向右侧，后腿膝盖落地
• 向前顶髋
• 吸气，双臂抬高举过头顶
金字塔式
• 双手落地
• 吸气，后侧脚掌压实地面
• 伸展双腿
• 呼气，腹部靠向大腿
单侧下蹲
• 单侧腿下蹲屈膝
• 另一侧腿伸直
• 头部向前侧延伸
• 吸气，髋关节向后推
• 后背平行于地板
一天的忙碌之后
晚间给自己一段安静冥想的时间
用拜月式洗去一身的疲惫
沉浸于身心的平和 轻松入眠
