海上防暑指南

01 科学补水

建议每天补充3~5升含电解质饮品（淡盐水或运动饮料）；

水温以15-20℃为宜，避免冰水刺激肠胃；

02 防暑餐食

多食用清淡、易消化的食物，增加富含维生素和矿物质的蔬果摄入；

增加西瓜/绿豆汤等防暑餐食供应；

03 忌饮

避免引用含酒精/咖啡因的饮料，会加速人体脱水。

04 防暑物资

船上、码头作业区必须足量配备人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药品；

需备齐体温计、湿毛巾；

01 先兆中暑

一般表现为头晕头痛、口渴、多汗、乏力、心悸、注意力不集中、动作不协调等。

应选择阴凉处休息，适当补水，让体温下降。

02 轻症中暑

一般会出现头痛、眼花、恶心呕吐等。

应迅速脱离高温环境，补充水和电解质： 可服藿香正气水等中成药，并涂抹清凉油、十滴水等，一般可自行缓解；必要时在医生指导下用解热镇痛药，

03 重症中暑

会出现体温升高、面色潮红、皮肤灼热、呕吐、昏迷、抽搐、惊厥、休克等症状。

对于此种状况需要立即脱离高温环境并联系送医。等待就医期间，尽可能使用湿毛巾、冰袋等对患者进行散热。昏迷抽搐者侧卧，头后仰防窒息；意识清醒者适量喝绿豆汤、盐水，服解暑药。