大家都知道最好的减肥方式是运动，但是运动需要补充体能和水分，可是你真的知道运动前后应该如何补充水分吗？
运动要及时补充水分
我们全身上下大约有 200 万至 500 万个毛孔，就会自动打开，和“开窗通风换气”一个概念，开始流汗排热，同时我们也在失去身体的水分。如果身体发生缺水的情况，会出现注意力涣散、疲倦、便秘等情形。所以，不论是运动时还是平时，多补充水分肯定是好的。
但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么才能即解渴又营养同时不长肉还助减脂呢？
《蜂蜜对人体运动能力影响的探讨》指出，葡萄糖与人体内焦葡萄糖酸结合，容易产生乳酸，乳酸与肌肉蛋白结合会形成乳酸蛋白，造成肌肉酸痛和疲劳。
而果糖在代谢中不容易产生乳酸，同时果糖在体内吸收比葡萄糖缓慢，能在稳定状态下释放热能，从而提高运动力和耐力，迅速消除疲劳。
因此，在运动健身之前来一杯蜂蜜水，能够帮助你在运动中维持稳定的能量供应，提高运动能力和耐力，总体上提高你的体能。
帮助减少因为运动性低血糖造成的头晕、精神不济等现象，明显消除疲劳感，让你从运动健身中获得更多快乐，精力充沛的同时保持对运动的持久热情。
能够帮助人体快速恢复到正常的血糖水平，对肌肉恢复也非常有利，还能够促进肌肉的生长。对于女孩子来说，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓是一举多得。
凯度消费指数显示，2016年上半年饮料整体销量下跌了5%，各大品类无一幸免。
碳酸饮料、果汁、即饮茶跌幅在5%到8%不等，这两年表现强势的功能饮料和亚洲传统饮料也分别下跌4%和3%。
但值得关注的是，在整体饮料市场下滑的环境下，瓶装水销量增幅达到10％，分析认为选择瓶装水的原因是：解渴、习惯、健康。
饮料有很多添加剂，天然的蜂蜜没有任何添加剂，而且营养丰富还健康。
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