天寒地冻！@中国军人，你们辛苦了！

阵阵寒流

让2018年的最后一个月“楚楚冻人”

即将跨年的我们

没有守住12月的“风度”

选择穿上棉衣棉裤

保持温度

这些“白加黑”“5加2”的

编辑们

也加上了厚厚的羽绒服

走进办公室

优雅地带着一股寒气

连严肃的中国天气网

也不失风度地秀起了

今年冬天首个棉裤预警

“提醒全国小伙伴，这股寒潮有十足的诚意冻哭你，未来6天（5日至10日）全国超80%的地方都需要棉裤护体，9日棉裤分界线深入华南，广东、广西、福建都将‘沦陷’。”

来源：中国天气网

但

越是寒冷的冬季

越是恶劣的天气

我们

越牵挂身处练兵备战一线

奋战在冬训场的官兵们

看了这段视频，你还觉得自己冷？来源：“中国武警”微信公众号

冬天

当人们还在纠结

出不出门、穿得暖不暖和

还沉浸在与床板和暖气的约会时

中国军人

却已在荒原雪野、雪域边关

展开轰轰烈烈的训练

这是一组带着寒意的图片

这是一组发自基层的报道

这是祖国座座军营热血奉献的缩影

这是一组定格中国军人日常的相片

寒冷的冬季

因为他们的坚守和奉献

我们感到暖心和放心

祁连山雪后初霁

山脚下的某机场气温低至零下30℃

一场严寒气象条件下的飞行训练

拉开战幕

这些“雏鹰”在苛刻的环境下

炼羽砺翅

不断锤炼技战术能力

（崔保亮 吴德华 报道）

北纬50度，小兴安岭山麓

传来阵阵喊杀声

官兵克服严寒低温影响

掀起了火热的练兵热潮

官兵们冒着零下30℃的严寒低温

巡逻执勤在寒冷冰封的界江上

用青春热血和满腔豪情

筑起钢铁防线

确保祖国北疆的安全稳定

（刘坤厚 邹飞 郑耀耀 报道）

寒风凛冽，白雪皑皑

武警甘肃总队嘉峪关片区

“魔鬼周”极限训练中

当地最低气温降到零下25℃

特战队员们顶着风雪

冒着严寒挑战极限

奔赴茫茫雪野、大漠戈壁

高山峡谷、乡村巷道

一路破冰碾雪

锻造了超强的意志品质和

顽强的战斗精神

（侯崇慧 王乐 报道）

新疆军区别迭里边防连

组织对海拔3900多米的

别迭里山口进行巡逻

途中官兵们爬过九道弯

又遭遇40多厘米的积雪

车后轮胎始终在原地打滑

官兵们急忙下来推车

为了登上点位

官兵们肩扛国旗

手拉着手

用边防军人特有的方式

践行着使命

（王军强 报道）

新疆军区某装甲团

组织所属单位进行强化训练

官兵们迅速请领物资器材

清点个人战备物资

冒着零下15℃的严寒天气

从营区出发踏雪前行

走进白茫茫的戈壁滩

在齐膝深的雪地里

大家分组展开地形图使用课目训练

并组织3公里雪地越野比赛

               （李桂增 罗金栓 王昊 袁凯 报道）

近日

一场大雪降临乌鲁木齐

西部战区空军地导某旅警勤连官兵

抓住这一练兵时机

冒雪展开训练

在极端天气条件下

练体魄，练技能，磨意志

（陈耀武 古朵尔 报道）

气温低至零下10℃

官兵们展开了

7天的“魔鬼周”极限训练

特战队员收拾好行囊

开始5公里奔袭

野外“吞云吐雾”

面罩冰晶盈盈

他们立起了特战尖兵的好样子

（姜瀚 王战雄 报道）

训练中，如果遇到汗流浃背、气喘吁吁的情况，绝对不能解开外衣扣、脱掉脖套。散热过快、身体冻僵，会造成全身性冷损伤，时间长了体表温度会降低，当体表温度过低时，就可能产生晕厥。

严寒条件下，作战演练要注意休息，还要做好防风、防雪盲等措施；警戒执勤要避免久站不动，要经常揉搓手和面部，跺脚并用力屈伸足趾，以促进血液循环；在野外潜伏时要扎紧袖口、裤脚、腰带，要防止鞋内灌雪，做到“静中求动、以动防冻”。

冻伤复温急救时，严禁采用民间流传的“冷水浸泡、冰雪搓揉、捶打按摩冻伤部位”等土办法，那样复温时间过长，效果很差，还容易再度冻伤；也不能用篝火、炉火等明火烘烤或用温度高于50℃的热水浸泡，那样过热复温会导致冻伤部位烧（烫）伤，加重组织损伤，导致截肢等严重后果。

正确的冻伤救治方法是将冻伤的肢体放在40℃左右的水中浸泡20至30分钟，直至冻肢回暖，手指、脚趾皮肤红润为止，也可用同等温度的湿毛巾局部热敷，但不可揉搓、按摩冻肢。复温后应外涂冻伤膏，冻伤特别严重的必须立即后送治疗。训练期间，如果没有温水复温，可将冻伤手脚放在自己或战友的腋下、腹部复温，也可用棉衣、睡袋包裹保暖。

预防冷损伤除了要做好防寒措施之外，还要进行科学的耐寒训练。冬天坚持“慢-快-慢”交替进行的方式进行长跑锻炼，坚持每天在室外活动6至7小时，坚持每天早晚用5至10摄氏度的冷水泡手脚各10分钟，这样坚持下来，耐寒能力就会提高。

不少身处寒区的战友都体会过长冻疮的滋味，这里有4招预防冻疮的措施。

多用冷水洗脸。在室内一定要坚持用冷水洗脸、洗手，洗后要及时擦干，因为对冻疮来说潮湿是一个非常重要的影响因素。也可适当涂抹护肤霜，这样可以增强抗寒能力，减少冻疮的发生。

勤换鞋袜。要注意保暖和勤换鞋袜，保持干燥。尤其是手足多汗的人，在潮湿寒冷的环境中机体热量散失更快，更易患冻疮。最好选择干燥、透气性好、舒适的鞋子。

温水泡手脚。室外训练归来，建议使用与皮肤温度相似的温水，逐渐让手脚暖和。临睡前用温水泡手泡脚，一开始用温水，再慢慢加入热水，泡15-20分钟；如果没有这个适应过程，脚一下子从冷空气转移到热水中，血管瞬间扩张，反而会加重症状。

日常可做局部按摩。首先是手部按摩，两手合掌，反复摩擦，使其发热，左右手交替用力摩擦手背；其次是腿部按摩，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝。

手足皲裂是指由多种原因引发的皮肤干燥和线状裂隙。冬季气候寒冷干燥，皮下汗腺汗液分泌减少，皮肤角质增厚，弹性降低。当战友们进行训练时，手、足部皮肤受到的牵拉力较大，容易产生皲裂。

平时，战友们注意常用温水浸泡手足，不用过热的水洗手、泡脚，尽量避免使用碱性过强的肥皂；洗完手足后，要及时涂抹保湿霜膏，防止皮肤干燥；饮食上，战友们多食用富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏和豆类等。此外，冬季做好保暖措施，保持手足部汗液分泌也是预防手足皲裂的有效方法。

一旦战友们发现手足部皮肤皲裂，一定要及时治疗，防止皲裂伤口加深。在治疗上，皲裂程度较轻的，每天用温水泡洗后，涂抹油脂性软膏，一段时间后，皲裂症状便会缓解；皲裂程度较高的，可以先用愈裂膏或橡皮膏粘贴皲裂部位，增加患处皮肤的含水量，达到软化皮肤、缓解皲裂的目的。其次，在局部使用10%-15%的尿素软膏或5%-10%的水杨酸软膏，软化、松解、剥脱过厚的角质层，这样就可以消除皲裂。

雪盲症主要是由于日光中的紫外线照射到雪层上，阳光反射后，长时间刺激人眼，造成眼角膜和结膜上皮损害引起炎症，导致短暂性的视力障碍。部队组织长时间雪野练兵，如果没有采取保护措施，很容易患上雪盲症，造成非战斗减员。

发生雪盲症首先要稳住患者情绪，让患者闭上眼睛或用帽子遮挡眼睛，进行紧急避光，患者切记不要用手揉搓眼睛；然后用纱布蒙住患者眼睛，或用湿毛巾进行冷敷。严重情况下，要及时送至医护人员处置。出现雪盲症一时看不见东西时，千万不要太着急。如果身边没有医护人员或战友帮助，自己可先放低帽檐、眯眼或用纱布、有色玻璃纸等遮于眼前，避免阳光和雪层反射光线直射。野外条件简陋时，也可用纸片、木片、布条等自制简易裂孔护目镜，使进入眼内的紫外线减少。

到野外雪地训练前，可服用维生素A或鱼肝油、维生素E等药片。另外，长时间雪野练兵时，一定要戴雪地护目镜，或者佩戴防紫外线的太阳镜。还有一个妙招，将眼睛以下鼻部等涂黑也有防雪盲的效果。得过雪盲症的人若不加以注意会再次患病，逐渐使人视力衰弱，严重时甚至失明，因此出现雪盲症状的战友们要重视。

首先要选好宿营地，在满足训练需求的基础上，还要考虑当地环境。山谷虽可避风，但易被积雪覆盖甚至掩埋，冷空气的聚集使山谷中气温更低，以在远离谷底的山坡上宿营为宜，避开风口及有雪崩和坠岩危险的区域；在寒区作战或演习时，要尽可能利用各种条件搭建保暖的临时掩蔽所或临时掩体，这是降低冷损伤发病率的重要措施之一；选择的宿营地点应便于采用自然伪装，防止敌人空中和地面侦察，便于防御作战，附近有水源和柴火便于饮水、做饭。

冬季生火取暖一定要注意保持良好通风，可以设通风口或者窗上安装风斗，防止一氧化碳中毒；还要注意清除炉火区的结冰和积雪，避免炉灶因冰雪融化而底座不稳。进入帐篷前，记得清除衣服和鞋靴外面的积雪，以保持帐篷内地面干净整洁，物品放置要有规律，以利于加快应对各种突变速度，备好雪铲或小刀，以备雪埋时挖开通道使用。

睡觉前抖动睡袋或被子可使其蓬松，以便增加其中的空气含量、增强保暖性；在帐篷内睡觉时只需脱下最外层衣服和靴鞋，穿长衣裤和袜子睡觉；在睡袋、被子或褥子下面铺垫多层睡垫或衣服等，避免湿气困扰；睡眠时不应将头包在睡袋或被子内，以免呼出气体遇冷液化弄湿内衣和被子；起床后抖动睡袋或被子，尽可能排出其中潮气；在极冷的环境中使用被子睡觉时，可两人通腿而眠，彼此用体热取暖，同时应戴头套，以保护耳、颈和面部。

寒区训练散热快，首先要保证多吃高热量和高脂肪食物，刚开始吃一定要慢，要细嚼慢咽，如果饭后要急行军，就不要吃太饱，否则也会引起胃部不适；要确保摄入充足的热量和营养，尽量热饮热食，这样既可以补充消耗的能量、利于消化和保暖，也可有效提高抗寒能力；千万不要连续食用方便食品和冷的食物，否则会导致食欲降低，不利于及时补充能量。

要多做炖菜、保证有足够的汤，为官兵补充水分、增加热量和食欲，防止工作能力、警觉能力降低，避免脱水引起的肾功能紊乱和尿路感染。

还有一项比较重要的是要严防食物中毒，就地取水应化验，严禁食用采摘的野生蘑菇，野炊地点选择要靠近水源、卫生条件较好的地方，一定要采集清洁、透明、杂质少的冰块，或者采集远离居民区的自然的洁白积雪，变色的雪不能化水做饭或饮用，饭菜一定要做熟。

 刚吃完饭就剧烈运动肚子疼是小事，久而久之，容易引起胃病、阑尾炎等胃肠道疾病。而且，饭后由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到很大影响，这不但不利于运动， 而且还容易牵扯肠系膜，造成腹痛和不适，甚至会出现胃下垂。

（资料来源：《解放军报》“军人健康”版面）