夏天也要养关节，做好这些，告别关节痛

自入伏以来，温度持续攀高，很多关节炎患者因此放松警惕。但是夏季雨水多，空气湿度大，再加上现代人习惯开空调，冷气和湿气袭入关节，对关节的伤害极大。

关节养护需要日积月累，夏天也不能放过，下面几个关节养护小知识，快来学习吧！

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，它有利于血管健康，还能预防普通感冒，更重要的是可以促进钙的吸收，防治骨质疏松，延缓关节老化。

晒太阳的时间最好选在上午10点以前或者下午4点后，每次不超过半小时。

很多人觉得夏天温度高，自然不用考虑保暖问题，但实际上高温使人体毛孔张开，而突然进入室内吹空调，毛孔会迅速收缩导致汗液不能排出，血液循环减慢，且空调寒气侵入关节，会使得关节炎病症加重。

夏季在空调房中最好穿薄外套，在腿上盖毯子，做好背部和腿部保暖，保护关节。

适量的运动可以帮助我们放松肩颈、提高骨密度，但是对于膝关节不好的人来说，一定要避免跳绳、下蹲、爬楼等对关节损害严重的运动，健身的朋友可以专业指导下进行。

夏天总少不了啤酒和夜宵，但是这样的饮食习惯往往会带来痛风性关节炎。为了关节健康要尽量避免饮酒，保持清淡饮食，控制体重，减少对关节的压力。

有三类食物对关节炎患者很友好，抗炎食物如深海鱼、柑橘等，抗氧化食物如芒果、猕猴桃等，以及卷心菜或萝卜等十字花科食物，关节不好的朋友可以多吃一些。