衰老与生活习惯息息相关。美国《男性健康》杂志最新总结出“让你老10岁的习惯”。所以，想要保持年轻态，一定要避开这些坏习惯哦。
喝水不足。每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。美国《人类神经科学前沿》刊登一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。
不涂防晒霜。出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。
不注意皮肤保湿。皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。
加工食品吃太多。现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。
每天洗头。洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。
不戴墨镜。眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。
外出就餐太频繁。外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。 英国《柳叶刀》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。
脂肪摄入量不足。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。
（我们旨在分享，图片来源网络，向原作者致敬。如有不当，请联络删除）
如果你喜欢以上的内容，别忘记点击屏幕右上角，分享到朋友圈，或者直接关注：
Gamilasecret中国
分享更多精彩内容，更多肌肤美丽和生活智慧！
帮你实现肌肤的美丽，更与你分享生活的智慧，这就是Gamila Secret洁米拉的秘密!
肌肤28天焕新的秘密
洁米拉，不容错过的传奇
传说中的圣地卡地拉亚流传着神奇草药婆婆洁米拉40年神圣信仰的故事
一纸神秘的配方
加上历时数月的手工古法凝炼
用珍稀的天然植物释放疗愈的魔力
用二十八天的时间
唤醒肌肤自我修复能量
洁米拉植物精华凝脂
是献给世上所有的爱美懂美者大自然最好的馈赠 
官方网站：www.gamilasecret.com.cn