夏季酷热
人体消耗大、出汗多
食欲减退易致身体不适
因此，在夏天
保持身体健康非常重要
而合理饮食则是关键所在
夏季饮食健康指南
补充维生素和钙
夏天人体新陈代谢加速，易缺乏维生素和钙质，应多食黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮等富含维生素和钙质的食物，并适量饮用果汁。
按需求补充水分
夏天炎热，人体通过出汗散热，建议成人每天至少喝1500毫升水，最好是白开水或茶；多喝粥补水，对肠胃有益。
多吃苦味的食物
苦味食品如苦瓜、苦菜、莲子，含苦味素、维生素和矿物质，能消炎降温、促进血液循环。夏季食用有助健脾祛暑、提高食欲。
多吃祛湿类食物
中医认为夏季湿气盛，易致丘疹、四肢无力，建议适量食用红豆、薏仁、生姜、冬瓜等祛湿食物。
忌辛辣，忌贪凉
夏天炎热易感不适，辛辣食品会加剧体内热量和毒素，宜减少或避免。凉食和冷饮过量会导致腹痛、腹泻，损害脾胃，影响食欲。
甄选保障
夏日饮食讲究健康非常重要
但健康保障也不可忽视
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