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一、别贪凉

不要长时间在空调房里，以免身体出现不适。大汗淋漓后不要冲凉水澡，免受风寒湿邪侵袭。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

二、饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜，苦菜，苦荞麦都能解热祛暑，健脾开胃。夏天出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气养阴的食物。鸡鸭肉，瘦猪肉等平性或凉性的肉类也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

三、身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。饮食上用红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

四、慢运动

夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好进行一些和缓的运动，游泳、垂钓、太极拳等。