三伏天养生
健/康/一/夏
夏风拂过岁月的诗行
开始书写热烈的篇章
又是一年盛夏至
保哥为大家准备了
三伏天养生知识
一起了解下吧~
2024年三伏天时间表
初伏
7月15日——7月24日（共10天）
中伏
7月25日——8月13日（共20天）
末伏
8月14日——8月23日（共10天）
三伏天如何养生
一防寒
随着伏天的到来，人体的阳气在一年之中逐步攀升至高峰，血管也随之扩张，皮肤毛孔开放，若不慎受凉，寒邪就可能趁虚而入
1、避免冷风直吹
2、护好咽喉和后心
3、饮食切勿贪凉
4、适当出汗
二吃好
1、吃三肉：羊肉鸡肉猪蹄
适当食用羊肉能驱走寒气，疏通筋脉。鸡肉则能补充蛋白质，恢复体力。而猪蹄富含各类维生素
2、吃三瓜：苦瓜丝瓜冬瓜
苦瓜有清热排毒的作用，丝瓜是清热泻火的好帮手，冬瓜能够增进食欲
三防病
1、防中暑
高温天气下，长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，中老年人腑脏功能衰退，中暑几率更大
2、防肠胃炎
高温多湿的环境容易导致细菌繁殖，尽量减少吃剩菜剩饭。另外也不能贪凉
3、防热中风
避免长期待在高温环境下，应及时补充水分
4、防皮肤病
湿度大的情况下容易真菌繁殖，会加重脚癣、手癣、股癣的病情
三伏天福利
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