你应该停止“反除”行为。
所谓“反除”，就是事情都过去了，自己还在反复思考、后悔，之前的什么事情自己没干好。
这种行为，只会消耗你的心力、气运，影响你的情绪，破坏你的心情，可能连续处于这种“反除”惯性里，就会持续压低你的气场，真的很不利个人生活。
那遇见这种情况时，我们应该怎么做呢？
第一，立刻停止“反除”行为。
及时觉察自己给自己挖坑的行为，反除的行为无法改变事实，而时间向前，你完全可以通过立即停止来取得即刻止损的效果。
第二，马上转念“反思”利好。
立刻转念很重要，转念向好，以“反思”怎样解决问题或者变更好的角度，将表面不好的事情变更好。比如：
你觉得某人的表达冒犯你了，你觉得你没有很好的反驳回去，而对这种“反除”思想，其实你可以通过“反思”来利好自己，这就转念，认为这次“无力反驳”的经历，是提醒你需要去厘清自己的边界，或者锻炼在情绪起来时依然能清晰、平静表达的能力。
这样一来，对方的表达反而成了你认识自己、提升沟通技巧的催化剂，坏事也就变成了好事。
通过以上两步操作，让我们明白，反除和反思最大的不同在于你的转念，而真正的转念不是否定自己的感受，强迫自己乐观，而是恰恰相反，它首先要求我们诚实地接纳情绪，然后有勇气去审视情绪背后的念头。
所以，亲爱的你，让我们都能停止“反除”，通过反思、转念，让我们能获得一种内在的自由，无论外界发生什么，我们都拥有选择如何回应它的主动权。