老年人之所以易发生便秘，主要有以下原因：第一，老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出；第二，老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出；第三老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。那么，老年人怎样治疗和预防便秘呢？
1．养成定时排便的习惯
确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2．调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。含有菊糖类的食物也有润肠作用，老年人可适当多吃点。
3．适当饮用功能性奶粉
市面上的蛋白粉、补充剂很多，但没有一款针对中老年需求的奶粉。老年人应该适当饮用含有菊糖、欧米茄3成分的中老年奶粉。配方更符合老年人的体质，润肠的同时养护心脏，带来多种保护。中老年奶粉应该早晚各一杯中老年奶粉，持续养护。
4．适当参加体育运动
老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5．保持乐观的情绪。
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
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