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咳咳咳，小编最近嗓子干涩、鼻腔干燥，感觉快要窒息了……
抬头一看，灰蒙蒙的天，跟前几日雪后的晴空万里完全不在一个频道，肯定又是雾霾来了！！！
小编在网上看到这样一张图↓↓↓
庆幸，我大合肥不在列~~~
但是，合肥的空气质量也不容乐观啊
所以，小编今天抽出一点时间和空间来给大家普及下【雾霾天，我们该做些啥？】
1. 雾霾天，一定要戴“专业”口罩
一般普通的棉布口罩、医生外科用口罩、活性炭口罩对雾霾的防护作用是小之又小。在严重的雾霾天气，需要选择专业的防颗粒物口罩。N95型口罩，是NIOSH认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒；“95”是指，过滤效率达到95%。即用0.3微米氯化钠颗粒对N95口罩进行测试，阻隔率须达95%以上。“N95口罩”可对0.3微米的粒子进行阻流，因此也能防2.5微米颗粒。
2. 雾霾天吃点蔬菜压压惊。
多吃富含抗氧化物质的食物，比如草莓、桑椹之类富含花青素的紫红色水果；
多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、小油菜等等；
多吃富含维生素的食物；建议维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。
3. 雾霾天进室内，首先洗脸漱口清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；
漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；
清理鼻腔：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，但次数不能多，一般一天洗一次即可。以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗，最好用生理盐水。
4. 雾霾天，多喝水多喝茶。
5. 室内养几盆绿植，可以选择的植物有：仙人球、吊兰、虎尾兰、香草和富贵竹。
好了，以上就是小编的建议。最后，在雾霾天里，好好保护自己，不要走丢了哦（哈哈哈~）
(本资料来源于网易）
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