夏季防暑小课堂
炎炎夏日，高温难耐，夏季防暑很重要，尚尧这份攻略请收好~
高温对人的影响：
气温过高，人的肠胃功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠，胸闷气短，食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，损害健康。
防暑妙招
1.口渴后不宜狂饮
夏日补水要及时，不要等口渴了再喝水，最好多次慢一定不要狂饮冰镇饮料。大量出汗后可以适当补充些淡盐水或者糖水，绿豆汤或含电解质的饮料，保持体内电解质比例平衡。
2. 洗温水澡散热更快
很多人认为用冷水冲凉更舒服,又能起到降温的作用。但大汗淋漓时，用冷水会让全身毛孔迅速闭合，使体内热量不能散发而滞留体内，引起各种疾病。
3.在窗户和楼顶种绿色植物
不仅可以阻挡夏季直接射进房间的阳光，有助于减少紫外线;还可以绿化环境，减少灰尘。摆放一碗清水或者一个鱼缸，可以很好的吸收温度。
4.多吃蔬果、少油腻
一些深色的果蔬，如胡蔑卜:芒果、红黄番茄等,有助于增强免疫力，补充维生素和膳食纤维。
而油腻的食物容易加重肠胃的负担，疲倦感加重。
5.午睡时间不宜过长
夏季容易犯困无力，如果午睡时间太长会抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合，减少脑补供血，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲惫。
夏日如何避暑
衣着方面
1、当在高热环境的户外进行活动时，需戴帽子或打伞，做好个人防护，避免阳光直射;
2、尽量穿浅色的衣物;尽量在通风的环境下活动;
3、在户外做高强度的劳动时，一定要注意休息，适量饮水，必要时还可以口服常见的预防中暑药物。
出现中暑症状怎么办
若出现轻度的中暑症状，需立即在清凉的环境下，适量补充水分，并进行良好的休息。
可以使用湿冷的毛巾，湿敷中暑患者的额头、两侧腋下，或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气的状态。
但如果中暑症状较为严重，患者甚至已经出现意识模糊，则应立即拨打120,前往医院治疗。
在等待救护车来临时，还可松解患者的衣裤，或往其身上撒上凉水，尽量帮助患者降温，争取抢救时间，为其救治创造进一步的条件。
夏季防暑的同时也要注意关心老人、小孩的身体健康问题。对于中暑高危人群，应当定时开窗通风，避免中暑。夏季防暑也应当注意情绪问题，避免情绪中暑哦。